Lunge
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Lunge, bir bacakla öne veya geriye doğru adım atarken diğer bacağın sabit tutulduğu fonksiyonel bir alt vücut egzersizidir. Quadriceps, hamstring ve gluteus kaslarını hedef alarak kuvvet ve denge geliştirir.12
Temel çeşitleri arasında forward (ileri), reverse (geri) ve walking (yürüyerek) lunge bulunur. Her varyasyon farklı kas gruplarını vurgular ve antrenman çeşitliliğini artırır.1
Egzersiz, günlük aktivitelerde performansı iyileştirir ve postüral destek sağlar. Doğru formla uygulandığında sakatlanma riskini azaltır.2