Leg curl
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Leg curl, hamstring kaslarını (arka uyluk kasları) hedefleyen bir izolasyon egzersizidir. Genellikle bir makinede oturarak veya yatarak yapılır ve diz fleksiyonu hareketi içerir.123
Seated leg curl (oturarak) ve lying leg curl (yatarak) olmak üzere iki temel türü bulunur. Oturarak yapılan versiyon, hamstringleri daha fazla uzatır ve kas gelişimini destekler.45
Egzersiz, alt vücut kuvvetini artırır, diz stabilitesini geliştirir ve sakatlık riskini azaltmaya yardımcı olur.14