İnverted row
Genel bilgiler
Inverted row özellikle sırt ve omuz kaslarını hedefleyen, vücut ağırlığınızı kullanarak yapılan bir egzersizdir. Bu hareket aynı zamanda biceps, triceps, trapezius, ve core kaslarını da çalıştırır.
Inverted row genellikle bir bar, TRX bantları veya bir smith makinesi kullanılarak yapılır.
Egzersizi yaparken, vücudunuz bir çizgi olacak şekilde yerleştirilir ve ellerinizle barı (veya benzeri bir aleti) kavrayarak vücudunuzu yukarı çekersiniz.