Clean and jerk
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Clean and jerk, halter sporunda iki aşamalı bir kaldırma hareketidir. İlk aşamada ağırlık omuz hizasına getirilir, ardından hızla baş üzerine çıkarılır.12
Olimpiyat halterinde yer alan bu hareket, güç ve teknik gerektiren temel egzersizlerden biridir.3
Farklı varyasyonları bulunsa da en yaygın olanı, bacakların itiş gücüyle barbell'in yerden alınıp omuzlara taşınması ve ardından baş üzerinde sabitlenmesidir.34