Besin grubu
Gıda Grubu
Yazeka
5 farklı kaynaktan alınan bilgiyle göre
Besin grubu, benzer beslenme özellikleri veya biyolojik sınıflandırmalara sahip gıdaların bir araya getirildiği kategoridir. Sağlıklı beslenme rehberlerinde bu gruplar, günlük porsiyon miktarlarıyla belirtilir.1
Temel besin grupları arasında süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller, sebze-meyve, tahıllar ve yağlar bulunur. Her grup, vücudun ihtiyaç duyduğu farklı besin öğelerini sağlar.123
Dengeli beslenme için bu grupların dengeli tüketimi önerilir. Örneğin, tam tahıllar lif ve B vitamini içerirken, sebzeler vitamin ve mineral kaynağıdır.245
İlgili gündem
Kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak için sağlıklı besinler tüketmeniz gerekiyor. Bazı besinler tokluk hissini artırarak daha kolay kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olabiliyor.
ntv.com.tr28 Haziran
Manav tezgahlarında veya pazarlarda rengarenk bir zenginlik olarak karşımıza çıkan sebzeler, beslenmemizin temel taşlarındandır. Fakat bu çeşitlilik içinde çoğu zaman şunu merak ederiz: sebzeler kaç gruba ayrılır, türleri neler? Hangi sebzenin hangi gruba ait olduğunu bilmek, hem mutfakta doğru kullanım hem de beslenme açısından denge kurmak için önemlidir. Sebze çeşitleri ve tür adları da bu zenginliğe sistematik bir bakış sunar. Çünkü her sebze aynı görevi görmez; kimisi enerji verir, kimisi lif kaynağıdır, kimisi de doğrudan vücut direncine katkı sağlar.
sabah.com.tr26 Haziran
Harvard Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği çarpıcı araştırma, beslenme biçimimizin yalnızca beden sağlığımızı değil, zihinsel performansımızı da doğrudan etkilediğini bir kez daha ortaya koydu. Özellikle bazı gıdaların düzenli tüketimi, hafıza kaybı riskini ciddi ölçüde artırabiliyor.
haber7.com25 Haziran
Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş, bağışıklığı güçlendirmenin en etkili yolunun renkli ve çeşitli beslenmekten geçtiğini vurguladı.
takvim.com.tr10 Mayıs
Her tabakta biraz sebze, biraz protein ve biraz tahıl görmek gerçekten de sağlıklı olmanın sırrı mı? Peki, doğru bildiğimiz beslenme alışkanlıkları aslında yeterli mi? Dengeli bir öğünle günü geçirmenin ne kadar önemli olduğunu tahmin ediyor musunuz? Belki de enerjinizi düşük hissetmenizin nedeni sadece ne yediğinizde saklıdır.
haberturk.com12 Nisan