Bent-over row
Genel bilgiler
Bent Over Barbell Row, özellikle sırt kaslarını hedef alan, güç ve kas gelişimi için etkili bir ağırlık kaldırma egzersizidir.
Bu egzersiz, latissimus dorsi (latlar) başta olmak üzere, romboidler, trapezius (üst sırt) ve arka omuz kasları gibi üst vücut kaslarını çalıştırır. Ayrıca, biceps ve ön kol kasları gibi yardımcı kas gruplarına da hitap eder ve çekme hareketlerinin gücünü artırır.
Egzersiz aynı zamanda, karın bölgesi ve alt sırt kaslarını (erector spinae) stabilizasyon ve destek için aktif bir şekilde kullanır, böylece bu bölgelerin de güçlenmesine katkıda bulunur.