Automatic negative thoughts
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Automatic negative thoughts (otomatik olumsuz düşünceler), kişinin farkında olmadan zihninde hızla beliren ve genellikle olumsuz duygulara yol açan düşünce kalıplarıdır. Bu düşünceler, gerçekliği çarpıtarak kaygı, depresyon gibi sorunlara neden olabilir.
Yaygın örnekler arasında zihin okuma (başkalarının düşüncelerini tahmin etme), felaketleştirme (olası en kötü senaryoyu düşünme) ve kişiselleştirme (her sorunu kendine bağlama) yer alır. Bu hatalar, mantıksız inançlarla şekillenir ve duygusal tepkileri tetikler.
Bu düşüncelerle başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler kullanılır. Terapi sürecinde düşünceler sorgulanır, gerçekçi alternatiflerle değiştirilir ve duygusal tepkiler gözlemlenir.