Aerobik egzersiz
Spor Aktivitesi
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Aerobik egzersiz, orta yoğunluklu ve uzun süreli aktivitelerle oksijen kullanarak enerji üreten bir kardiyo türüdür. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi hareketlerle kalp ve akciğer sağlığını destekler.12
Vücutta dayanıklılığı artırır, metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca stres azaltma ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi etkileri bulunur.13
Haftada en az 5 gün, 30 dakika yapılması önerilir. Isınma ve soğuma hareketleri ile desteklenmelidir.24
İlgili gündem
Hafif yürüyüş, ayakta çalışmak, evi toplamak veya ofis içinde dolanmak gibi faaliyetleri kapsayan Sıfır Noktası egzersizi, spor salonuna gitmeden ya da yorulmadan daha sağlıklı ve mutlu bir hayatı mümkün kılıyor.
nefes.com.tr11 Ağustos
Günümüzün hızlı ve hareketsiz yaşam tarzı, özellikle ofis çalışanları ve ekran başında uzun saatler geçirenler için ciddi bir problem haline geldi. Hareket azaldıkça kilo kontrolü zorlaşıyor, enerji düşüyor, genel sağlık olumsuz etkileniyor. 10.000 adım hedefi kulağa ideal gelse de, pek çoğumuz için günlük rutine kolayca sığdırılması mümkün olmuyor. İşte tam da bu noktada, sosyal medyada popülerlik kazanan ve fiziksel aktivite alışkanlığını kolaylaştıran 6-6-6 Walking Challenge gündeme geliyor
yeniasir.com.tr10 Ağustos
Düzenli spor yapmak tansiyonu düşürmenin etkili yollarından biri olarak bilinir. Ancak yeni araştırmalar, bazı egzersizlerin bu konuda çok daha etkili olduğunu ortaya koyuyor!
haberturk.com10 Haziran