Psyllium

Psyllium, Plantago ovata bitkisinin tohumlarından elde edilen çözünür bir lif türüdür. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık ve ishal gibi sorunlara karşı etkilidir.12

Kan şekerini dengeleme, kolesterolü düşürme ve tokluk hissini artırma gibi faydaları bulunur. Prebiyotik etkisiyle bağırsak sağlığını destekler.134

Toz veya kapsül formunda kullanılır. Bol su ile alınması önerilir; aşırı tüketimde sindirim sorunları görülebilir.25