Psyllium

Psyllium, Plantago ovata bitkisinin tohum kabuklarından elde edilen çözünür bir lif türüdür. Hindistan ve Asya’da yaygın olarak kullanılır, geleneksel tıpta uzun yıllardır sindirim ve bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla tercih edilir.

Sindirim sağlığına olumlu etkileriyle bilinir: kabızlık ve ishalin önlenmesine yardımcı olur, bağırsak hareketlerini düzenler. Ayrıca kan şekerini dengeleme ve kolesterol seviyelerini düşürme gibi faydaları vardır.

Toz, kapsül veya granül formunda tüketilebilir. Bol su ile alınması önerilir; aşırı tüketimi mide krampı veya gaz gibi yan etkilere yol açabilir.