• Buradasın

    Lahmacun ve hamburgerle fit kalıyor! Şevval Şahin’in zayıflama sırrı ortaya çıktı - Sözcü Gazetesi

  • Lüks yaşantısı ve özel hayatıyla gündemden düşmeyen Miss Turkey 2018 güzeli Şevval Şahin, fit kalma sırrını açıkladı. Yediklerini duyanlar şaşkınlığını gizleyemedi.sozcu.com.tr’te aç

    Diğer yayınlar

    O da lahmacun ve kebap yiyormuş... Miss Turkey güzeli Şevval Şahin fit kalma sırrını verdi - Magazin Haberleri
    mynet.comDün
    Şevval Şahin’in zayıflama sırrı: Lahmacun ve hamburger diyeti
    sacitaslan.com3 saat önce

    İçerik konuları

    Şevval Şahin

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Porsiyon kontrolü sağlamak için şu yöntemler uygulanabilir:
    • Daha küçük tabaklar kullanmak 12. Küçük tabaklar, beynin daha fazla yiyecek tüketildiği algısını oluşturur 2.
    • Elle porsiyonları hesaplamak 12. Protein, sebze, karbonhidrat ve yağ porsiyonları, el ile tahmin edilebilir 12.
    • Öğünleri önceden planlamak 12. Haftalık yemek planları oluşturmak ve öğünleri önceden hazırlamak, aşırı yeme riskini azaltır 12.
    • Restoran porsiyonlarına dikkat etmek 3. Restoranlarda büyük porsiyonlar sipariş etmemek için yemeği paylaşmak veya yarısını paketlemek önerilir 3.
    • Kendi porsiyonları hazırlamak 3. Tabağa sadece gerekli miktarda yiyecek almak ve geri kalanını buzdolabına koymak, ikinci porsiyon yeme isteğini azaltır 3.
    • Bilinçli yemek 3. Yemek yemeye odaklanmak, yavaşça çiğnemek ve her lokmanın tadını çıkarmak porsiyon kontrolünü geliştirir 3.
    • Etiketleri okumak 3. Hazır gıdaların ambalajındaki porsiyon boyutlarına dikkat etmek ve buna göre ayarlamak önemlidir 3.
    • Hissedilen açlığı dinlemek 3. Sadece gerçekten aç olunduğunda yemek yemek, sık sık atıştırma alışkanlığını azaltır 3.
    5 kaynak
    Fit kalmak için tüketilmesi önerilen bazı besinler:
    • Omega-3 bakımından zengin balık 3. Metabolizmayı hızlandırarak kilo yönetimine yardımcı olur 3.
    • Kırmızı biber 3. Metabolizmayı hızlandıran "capsaicin" içerir 3.
    • Yumurta 34. Tok tutar ve metabolizmayı hızlandırır 34.
    • Keten tohumu 3. Omega-3 yağı bakımından zengindir ve yağın vücutta depolanmasını engeller 3.
    • Soya fasulyesi 3. Protein bombası olup, tok tutar ve düşük kalorisi sayesinde gün boyu tok kalmaya yardımcı olur 3.
    • Bal 3. İçeriğindeki "nitrik osit" sayesinde yağın vücuttan atılmasını sağlar 3.
    • Lor peyniri 4. Yüksek protein içeriği ile tokluk sağlar ve yağ yakımını destekler 4.
    • Yaz meyveleri 4. Antioksidan içerir ve zayıflamaya yardımcı olur 4.
    • Kuşkonmaz 4. B6 vitamini ile vücut yağlarının erimesini sağlar 4.
    Beslenme programı kişiye özel olmalıdır. Sağlıklı bir beslenme programı için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak
    Şevval Şahin'in beslenme alışkanlıkları şu şekilde özetlenebilir:
    • Çeşitli beslenme: Şahin, hamburger, lahmacun, kebap gibi farklı yiyecekleri tükettiğini ancak porsiyonlarının küçük olduğunu belirtmiştir 123.
    • Porsiyon kontrolü: Azar azar yemeye dikkat ettiğini ifade etmiştir 123.
    • Katı diyet yok: Şahin, katı bir diyet uygulamadığını, canı ne isterse onu yediğini söylemiştir 12.
    • Genetik etki: Formunu korumada genetik faktörlerin de önemli olduğunu vurgulamıştır 14.
    • Spor: Spor yapmaya özen gösterdiğini belirtmiştir 14.
    5 kaynak
    Şevval Şahin, sosyal medyada moda, seyahat, kişisel bakım ve sağlıklı yaşam gibi konularda içerikler paylaşmaktadır 4.
    Şahin'in sosyal medya paylaşımlarından bazıları:
    • Instagram: Moda, lüks yaşam tarzı ve tatil fotoğrafları paylaşmaktadır 14.
    • At paylaşımı: Kendisine bir at aldığını takipçileriyle paylaşmış ve atıyla birlikte fotoğraflar paylaşmıştır 2.
    • Dikkat çeken paylaşımlar: "Mafya karısı" notuyla paylaştığı fotoğraflar gibi dikkat çekici ve iddialı tarzlarını yansıtan paylaşımlar yapmaktadır 5.
    Şevval Şahin'in sosyal medya hesaplarına @sevvsahin kullanıcı adıyla Instagram üzerinden ulaşılabilir 1.
    5 kaynak
    Sağlıklı beslenme ipuçları:
    • İşlenmemiş gıdalara öncelik verin 23. Meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve tam tahıllar gibi tam gıdalar birçok önemli besin açısından zengindir 23.
    • Daha fazla sağlıklı yağ tüketin 23. Avokado, zeytinyağı ve kuruyemişler sağlıklı yağ kaynaklarıdır 24.
    • İlave şekerlere dikkat edin 23. İlave şekerler, kalp hastalığı, Tip 2 diyabet ve obezite gibi kronik rahatsızlıkların riskini artırabilir 23.
    • Daha çok yemek yapmaya çalışın 3. Evde daha çok yemek hazırlamak, daha sağlıklı bir beslenme düzenine sadık kalmayı sağlar 3.
    • Yeterli ve sağlıklı su tüketin 24. Günde en az 8-10 bardak su içmek vücudun hidrasyon seviyesini korur 2.
    • Tuz ve şekeri sınırlayın 25. Aşırı tuz ve şeker alımı kalp damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir 25.
    • Porsiyon kontrolü yapın 4. İhtiyacınızdan fazla kalori almamak için porsiyonlarınızı kontrol altında tutun 4.
    • Çeşitli besinler tüketin 4. Beslenme düzeninizde çeşitli besinlere yer vererek farklı vitamin ve mineralleri alın 4.
    Beslenme programı kişiye özel olmalıdır; bir beslenme uzmanından destek almak faydalı olabilir 4.
    5 kaynak