1 günde kaç mekik çekilmeli?

Günde kaç mekik çekilmesi gerektiği, kişinin fitness hedeflerine bağlıdır:

• Kilo vermek isteyenler için günde 50-100 mekik önerilir 2.
• Kas kütlesi kazanmak isteyenler ise günde 500 mekike kadar çıkabilir 2.

Başlangıçta, haftada 3-4 gün, her gün 2 set ve her sette 10 mekikle başlanması tavsiye edilir 3. Beden alıştıkça tekrar ve set sayıları artırılabilir 3.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.