Arnold press ve shoulder press aynı mı?

Arnold press ve shoulder press aynı değildir, her iki egzersiz de omuz kaslarını çalıştırmak için kullanılsa da farklı hareket mekaniklerine ve avantajlara sahiptir 123.

Arnold press, adını vücut geliştirme efsanesi Arnold Schwarzenegger'den alır ve deltoid kasının tüm başlarını aynı anda çalıştırır 24. Bu egzersiz, dumbbell'ların yukarı doğru kaldırılırken rotasyon yaptırılmasıyla gerçekleştirilir ve ön omuz kaslarını daha fazla uyarır 13.

Shoulder press ise daha basit bir hareket mekaniğine sahiptir ve orta omuz kaslarını daha fazla çalıştırır 13. Ayrıca, daha ağır ağırlıklarla çalışmaya imkan tanır ve yeni başlayanlar için daha güvenlidir 2.

Seçim yaparken kişisel hedefler, deneyim seviyesi ve omuz anatomisi göz önünde bulundurulmalıdır 2.