• Buradasın

    Leğen kemik ağrısı için hangi egzersiz?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Leğen kemiği ağrısı için egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir doktora veya fizyoterapiste danışılmalıdır.
    Leğen kemiği ağrısı için önerilen bazı egzersizler:
    • Merdiven çıkma ve inme egzersizleri 1.
    • Squatlar 15.
    • Diz çökme egzersizleri 1.
    • Karın egzersizleri 15.
    • Kükreyen çocuk, bacak uzatma ve çekiş gibi kas güçlendirme egzersizleri 1.
    • Leğen kemiği çizgisi üzerinde yapılan masaj egzersizleri 1. Bu egzersizler, kasların gevşemesine yardımcı olurken, leğen kemiği bölgesindeki kan dolaşımını da artırır 1.
    Ayrıca, yürüyüş ve aerobik egzersizler de SI eklem bölgesini güçlendirmeye yardımcı olur ve hareketliliğini artırır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. shreddedbrothers.com
        1
      2. nblturkiye.com
        2
      3. drbakan.com
        3
      4. drblog.com.tr
        4
      5. nefisyemektarifleri.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Fizik tedavi eklem ağrılarına iyi gelir mi?

    Evet, fizik tedavi eklem ağrılarına iyi gelebilir. Fizik tedavi uygulamaları, kasları güçlendirerek eklemlere binen yükü azaltır ve hareket kabiliyetini artırır. Bu uygulamalar arasında şunlar yer alır: Egzersiz. Elektrik akımları. Isı uygulamaları. Masaj ve traksiyon. Fizik tedavi, eklem ağrısının altında yatan nedene göre ilaç, cerrahi müdahale veya alternatif tıp gibi farklı yöntemlerle birlikte uygulanabilir. Eklem ağrısı şikayetinde doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık profesyoneline başvurulması önerilir.
    5 kaynak

    Pelvis kemiği neden ağrır?

    Pelvis kemiğinin ağrımasının bazı nedenleri: Kas-iskelet sistemi sorunları: Pelvik taban inflamasyonu, pelvik taban kaslarının gerginliği, fibromiyalji, simfisiz pubis eklemi sorunları, pelvis kırığı, kalça kireçlenmesi, sakroiliak eklem iltihabı, kemik ödemi, kemik tümörleri, kemik enfeksiyonları, bel fıtığı, kemik ve kas dokusu tümörleri. Üreme sistemi sorunları: Endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık, yumurtalık kistleri, dış gebelik, rahim fibroidleri, düşük, erken doğum. Sindirim sistemi sorunları: İrritabl bağırsak sendromu, apandisit, kolon ve rektum kanseri. İdrar yolu sorunları: İdrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları, böbrek enfeksiyonu. Diğer nedenler: Stres veya geçmiş psikolojik travmalar, travma veya ameliyat sonrası sorunlar. Pelvik ağrı ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabileceğinden, sürekli veya şiddetli durumlarda tıbbi değerlendirme gerektirir.
    5 kaynak