Buradasın
Günde 100 gram protein tüketmek kilo alımını nasıl etkiler?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde 100 gram protein tüketmek, kilo alımını birkaç şekilde etkileyebilir:
- Kilo Kaybı: Protein ağırlıklı diyetler, tokluk hissini artırarak ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olabilir 134. Ancak, fazla protein genellikle yağ olarak depolanır ve amino asitler atılır, bu da zamanla kilo artışına yol açabilir 5.
- Kas Kütlesi ve Metabolizma: Protein, kas kütlesini korur ve metabolizma hızını artırır 34. Bu, dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakılmasını sağlar 3.
- Genel Beslenme: Protein ağırlıklı diyetler, genellikle işlenmiş karbonhidratları sınırlar ve bu da kısa süreli kilo kaybına katkıda bulunabilir 4. Ancak, bu diyetlerin uzun süreli uygulanması sindirim sorunlarına ve diğer sağlık problemlerine yol açabilir 5.
Özetle, günde 100 gram protein tüketmek, kilo alımını hem destekleyebilir hem de engelleyebilir; bu durum, genel beslenme düzeni ve yaşam tarzına bağlıdır.
Protein alımı konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: