Soğuk Havalarda Kalp Krizi Riski Artıyor: İşte Hayatınızı Kurtaracak Öneriler

Buradasın
- Gündem
Soğuk havalarda kalp krizi riski artış gösteriyor
28 Eylül 2025, 15:50 TSİ
Soğuk havanın kalbe olan olumsuz etkilerinin üzerine gribal enfeksiyon eklendiğinde riskin daha da arttığını belirten Koçak, “Soğuk havanın kalbe bu olumsuz etkilerine maruz kalan bir kişi gribal enfeksiyona yakalanırsa, enfeksiyonun kalbe zararlı etkileri nedeniyle kalp hastalığı riski artmaktadır.
1
28 Eylül
Kış aylarında kalp sağlığını korumak için önerilerini de paylaşan Hayat Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Enis Koçak, şu tavsiyelerde bulundu: “Düzenli ve dengeli beslenin, yeterli sıvı alın ve vitamin dengesine dikkat edin.
2
28 Eylül
Kalın ve yünlü kıyafetler tercih edin, yürüyüşü havanın daha sıcak olduğu saatlerde yapın.
3
28 Eylül
Grip aşısı yaptırmayı ve eksik aşılarınızı tamamlamayı ihmal etmeyin.
4
28 Eylül
malatyasoz.com1
olay.com.tr2
bursadabugun.com3
posta.com.tr4
Diğer konular
Bu havalar tehlike saçıyor: Kalp krizi riski artıyor
ensonhaber.com1 Ekim
Uzmanı uyardı: Soğuk hava kalp krizini tetikliyor
sokgazetesi.com.tr29 Eylül
İçerik konuları
Çarpıntı
Yanıt bulun
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Gribal enfeksiyon kalp riskini nasıl artırır?
Gribal enfeksiyonun kalp riskini artırma nedenleri:

Kalp zarı ve kaslarının iltihaplanması 1 4 5. Grip, özellikle influenza virüsü, kalp zarına yerleşip iltihaplanmaya yol açabilir, bu da kalp çevresinde sıvı birikmesine neden olur 1 4. Daha nadir durumlarda kalp kası da etkilenebilir ve bu durum kalp yetersizliğine yol açabilir 1 5.
Kanın pıhtılaşma eğiliminin artması 3. Grip, hiperkoagülabilite, sistemik inflamasyon ve damar değişikliklerine neden olarak kalp krizi riskini artırabilir 3.
Kalbin ekstra yük altında kalması 3. Akut enfeksiyon, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur 3.

Risk altındaki gruplar:

65 yaş üstü kişiler 2 5;
Kalp hastalığı tanısı almış bireyler 2 5;
Bağışıklık sistemi zayıf olanlar 4.

Gribal enfeksiyon sırasında kalp sağlığı sorunları yaşanıyorsa, bir hekime başvurulması önerilir 5.
5 kaynak
Soğuk hava kalp sağlığını nasıl etkiler?
Soğuk hava, kalp sağlığını çeşitli şekillerde olumsuz etkileyebilir:

Kan basıncı ve nabız artışı: Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına neden olarak kan basıncını yükseltir ve kalbin daha fazla çalışmasına yol açar 1 2 4. Bu durum, özellikle kalp-damar hastalıkları olan kişilerde kalp krizi riskini artırabilir 2 4.
Soğuk stresi: Vücut, soğukla başa çıkmak için daha fazla enerji harcar, bu da kalp üzerindeki yükü artırır 2.
Egzersiz zorlukları: Soğuk havada yapılan fiziksel aktiviteler kalbi daha fazla zorlayabilir 2 4.
Damar büzülmesi: Soğuk hava, kalbe giden kan miktarını azaltarak damar büzülmesine ve göğüs ağrılarına yol açabilir 1 5.
Hareketsizlik artışı: Soğuk havalarda hareket etme eğilimi azalır, bu da kalp hastalıkları riskini artırabilir 3.

Risk altındaki gruplar: Koroner arter hastalığı olanlar, yüksek tansiyon veya diyabet gibi kronik rahatsızlıkları bulunan hastalar, geçmişte kalp krizi geçirmiş kişiler ve 65 yaş üstü bireyler daha fazla risk altındadır 2 4.

Kalp sağlığını korumak için uygun kıyafetlerle vücut sıcaklığını korumak, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve aşı gibi koruyucu önlemleri ihmal etmemek önemlidir 2 4.
5 kaynak
Grip aşısı kalp sağlığına nasıl katkı sağlar?
Grip aşısı, kalp sağlığına şu şekillerde katkı sağlar:

Kalp krizi riskini azaltır 1 2 4. Grip, kalp hastalığı olan bireylerde kalp krizi riskini artırabilir; aşı ise bu riski azaltmaya yardımcı olur 1 2 4.
Enflamasyonu önler 3 5. Grip gibi enfeksiyonlar vücutta iltihaplanmaya yol açar, bu durum kalp damarlarında plakların stabilizasyonunu bozabilir ve kalp krizini tetikleyebilir 3 5. Grip aşısı, bu iltihaplanmanın oluşmasını engeller 3 5.
Kardiyovasküler olayları önler 4. Grip aşısı, özellikle kalp hastalığı riski yüksek olan bireylerde kardiyovasküler olayları önleme konusunda koruyucu bir etkiye sahiptir 4.

Grip aşısı, kalp yetmezliği olan bireyler için de önerilmektedir, ancak aşılamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir 4.

Herhangi bir aşı veya sağlık durumu hakkında bilgi almak için bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
5 kaynak
Kış aylarında kalp sağlığı için neler yapılabilir?
Kış aylarında kalp sağlığını korumak için yapılabilecekler:

Uygun kıyafetlerle vücut sıcaklığını korumak: Kat kat giyinmek, başı şapka veya fularla kapatmak, ağzı ve burnu atkıyla korumak ısı kaybını önler 1 3 4.
Düzenli fiziksel aktivite yapmak: Yürüyüş, merdiven çıkma, bisiklete binme gibi aktiviteler kalp sağlığını destekler 1 3. Ancak, soğuk havalarda kapalı alanlarda egzersiz yapılabilir 4.
Dengeli beslenmek: Sebze, meyve, tam tahıllar ve az yağlı protein kaynakları tüketmek önemlidir 1 3 4.
Aşı olmak: Grip ve zatürre aşıları, enfeksiyonların kalp üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır 2 3 4.
Stresi azaltmak: Meditasyon, nefes egzersizleri ve rahatlatıcı aktiviteler stresi yönetmeye yardımcı olur 3 4.
Düzenli doktor kontrollerine gitmek: Potansiyel sağlık sorunlarının erken tespit edilmesi için önemlidir 2 4.

Her hastanın bireysel sağlık durumuna göre özel tavsiyeler alması ve doktoruyla düzenli iletişimde olması gerekir 4.
5 kaynak
Kalp sağlığını korumak için hangi besinler tüketilmeli?
Kalp sağlığını korumak için tüketilmesi önerilen bazı besinler:

Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar kalp dostudur 2 3 5.
Kuruyemişler: Ceviz, badem ve fındık, sağlıklı yağlar açısından zengindir 1 2 3.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve roka gibi sebzeler antioksidan bakımından yüksektir 2 3 5.
Zeytinyağı: Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur 1 2 3.
Tam tahıllı gıdalar: Yulaf, kahverengi pirinç ve kinoa gibi gıdalar kötü kolesterol seviyelerini düşürür 2 3 5.
Meyveler: Elma, portakal, üzüm, mango ve yaban mersini gibi meyveler kalp sağlığını destekler 2 4.

Ayrıca, doymuş ve trans yağlardan, aşırı şeker ve tuz tüketiminden kaçınılmalıdır 3.

Kalp sağlığı için beslenme düzeninin yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, sigara ve alkolden uzak durmak ve stresten kaçınmak da önemlidir 2 3 5.
5 kaynak