• Buradasın

    Aşırı düşünmeyle baş etmenin yolları

  • poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    Doç. Dr. Kırıkkanat, “Düşünceler üzerine düşünmenin sınırlarını bilememek bireyi aşırı düşünme tuzağına düşürmektedir" diye konuştu. "Aşırı düşünme, tehlikeli, işlevsel ve sağlıklı olmayan bir düşünme alışkanlığıdır. Düşüncelerin içeriğiyle tükenme halidir" diyen Doç. Dr. Kırıkkanat, “Aşırı düşünme, eyleme dönüştürmek yerine bir düşünce üzerinde saatlerce zaman harcamayı da içinde barındırır. Karar vermeyi ve harekete geçmeyi zorlaştırır. Problemi gereğinden fazla önem vererek düşünme halini kapsar" ifadelerini kullandı. 
    1
    7 Nisan
    Farkındalık Meditasyonu Yapın Mindfulness (bilinçli farkındalık) meditasyonu, anı yaşamaya odaklanarak zihni sakinleştirir. Günde 10-15 dakika meditasyon yapmak, aşırı düşünmeyi azaltmada oldukça etkilidir. 
    2
    7 Nisan
    Düşünme Hataları Üzerine Çalışın: 'Zihnin söylediklerinin gerçeklik payı var mı? Bu düşüncelerin bir faydası var mı? Zararları neler? Bu durumun başka bir açıklaması olabilir mi?' gibi yardımcı sorular, bunların yalnızca düşünce olduğuna dair farkındalığı artırır. 
    3
    7 Nisan
    Kurtulmak yerine önce gözlemleme, tanıma ve düşüncenin yarattığı duyguyu kabullenme (Bu bir kaygı, bu bir öfke gibi) aşırı düşünme ile başa çıkmada önemli bir basamaktır. 
    4
    7 Nisan
    Hayatın her alanını kontrol etmenin mümkün olmadığını kabullenmek belirsizliğe karşı tahammülü arttırır. Kendimizi suçlamadan hata yaptığımızda kendimizi affedebilme aşırı düşünme girdabına düşmemizi engelleyebilir. 
    5
    7 Nisan
      krttv.com.tr1
      tigrishaber.com2
      sacitaslan.com3
      t24.com.tr4
      cnnturk.com5

    Diğer konular

    Zihniniz hiç susmuyor mu? Aşırı düşünmeyle baş etmenin 6 etkili yolu - Sözcü Gazetesi
    sozcu.com.tr7 Nisan
    6 adımda aşırı düşünmekten kurtulun!
    cnnturk.com7 Nisan