• Buradasın

    İdeal kilo hesaplama Kızılay Milli İrade Meydanı

  • poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    Kampanya çerçevesinde Muğla’da 10 ilçede ‘Sağlıklı Hayat Merkezleri’ ve İlçe Sağlık Müdürlüklerinde diyetisyen personel tarafından ücretsiz olarak sağlıklı beslenme danışmanlığı, 2 ilçede işe fizyoterapistler tarafından fiziksel aktivite danışmanlığı veriliyor. 
    1
    12 Mayıs
    Bakanlığın başlattığı kampanya ile vatandaşlar ağırlık ve boy ölçümlerini yaptırdıktan sonra beden kitle indeksleri hesaplanıyor, ölçüm sonuçları ile ilgili bilgilendirilerek risk durumlarına göre danışmanlık almak üzere sağlık kuruluşlarına yönlendiriliyorlar. 
    2
    12 Mayıs
    Muğla İl Sağlık Müdürü Dr Ali Burak Mülayim, Sağlık Bakanlığı’nın yeni başlattığı ‘İdeal kilonu öğren, sağlıklı yaşa’ kampanyası ile ilgili açıklamalarda bulundu. 
    3
    12 Mayıs
    Obezite ile mücadele konusunda farkındalık oluşturulması amaçlanan kampanya ile vatandaşlar ideal kilolarını öğrenip sağlıklı bir yaşam sürmeleri konusunda teşvik edilecek. 
    4
    12 Mayıs
      malatyasoz.com1
      haberankara.com2
      malatyasoz.com3
      kamusonhaber.com.tr4

    Diğer konular

    "İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa" kampanyası başladı
    sabah.com.tr14 Mayıs
    İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa
    sondakika.com14 Mayıs

    İçerik konuları

    Sağlık Bakanlığı

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlıklı beslenme için atılması gereken bazı adımlar:
    • Çeşitli ve dengeli beslenme: Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller içeren besinlere yer verilmelidir 135.
    • Porsiyon kontrolü: Her besinin belirli bir porsiyon büyüklüğü vardır ve bu porsiyonlara dikkat edilmelidir 3.
    • Su tüketimi: Günde en az 8 bardak temiz içme suyu içilmelidir 34.
    • Doğal besin tercihi: Rafine edilmemiş, işlenmemiş gıdalar seçilmelidir 35.
    • Hayvansal ve trans yağ azaltma: Bu tür yağlar cilt sağlığını bozar ve kalp damar hastalıklarına yol açabilir 4.
    • Düzenli öğünler: Sabah kahvaltısı ve düzenli öğünler metabolizmayı destekler 3.
    • Etiket okuma: Besinlerin etiketlerini okumak önemlidir 3.
    • Ara öğün: Beslenmeyi çeşitlendirmek için ara öğünler eklenebilir 3.
    • Alkol ve sigara: Bu alışkanlıklardan uzak durulmalıdır 4.
    • Çinko alımı: Balık ve deniz ürünleri gibi çinko içeren besinler tüketilmelidir 4.
    Sağlıklı beslenme programı kişiye özel olmalıdır; bir diyetisyenle çalışmak faydalı olabilir 25.
      divrigisadikozgurdh.saglik.gov.tr1
      medicalpark.com.tr2
      speakeragency.com.tr3
      demirsaglik.com.tr4
      clinyo.com5
    İdeal kilo, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanabilir 134. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir 14.
    İdeal kilo hesaplama formülleri:
    • Kadınlar için: 45,5 + 2,3 x (inç cinsinden boy - 60) 25.
    • Erkekler için: 50 + 2,3 x (inç cinsinden boy - 60) 25.
    Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, VKİ'nin 18,5 ile 24,9 arasında olması ideal kilo olarak kabul edilir 135. 18,5'in altı zayıf, 24,9'un üstü ise riskli olarak değerlendirilir 35.
    İdeal kilo hesaplaması için aşağıdaki siteleri de kullanabilirsiniz:
    • ideal-kilo.hesaplama.net 2;
    • diyetkolik.com 3;
    • macfit.com 4.
      acibadem.com.tr1
      ideal-kilo.hesaplama.net2
      diyetkolik.com3
      macfit.com4
      cerrahi.com.tr5
    Muğla'daki bazı güncel sağlık kampanyaları:
    • Ücretsiz HPV Aşısı: Muğla Büyükşehir Belediyesi, 9-45 yaş aralığındaki bireyler için rahim ağzı kanseri aşısı uygulaması yapmaktadır 13.
    • Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek Programı: Millî Eğitim Bakanlığı ve Sağlık Bakanlığı iş birliğiyle, çocuklara yönelik sağlık okuryazarlığını artırmayı hedefleyen bir program başlatılmıştır 2.
    Ayrıca, Datça ilçesinde, devlet hastanesinde doktor ve sağlık çalışanı eksikliği için "Hastanemize doktor istiyoruz" adlı bir imza kampanyası yürütülmektedir 5.
      denizliyeniolay.com1
      mugla.gov.tr2
      akdenizgercek.com.tr3
      marmarishaber.com.tr4
      m.t24.com.tr5
    Fiziksel aktivite danışmanlığı almak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. En yakın Sağlıklı Hayat Merkezi’ne veya İlçe Sağlık Müdürlüğü’ne gidilir 23.
    2. Boy ve kilo ölçümü ücretsiz olarak yaptırılır 23.
    3. Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplanır 23.
    4. Uzmanlar tarafından değerlendirme yapılır ve risk grubundaysa sağlık kuruluşlarına yönlendirme gerçekleştirilir 23.
    Fiziksel aktivite danışmanlığı, Muğla’da sadece Fethiye ve Bodrum ilçelerinde sunulmaktadır 23.
    Daha fazla bilgi için Muğla İl Sağlık Müdürlüğü ile iletişime geçilebilir.
    Telefon: +90 252 214 11 26
    Web sitesi: muglaism.saglik.gov.tr 2.
      kamileerdem.com1
      muglaism.saglik.gov.tr2
      gunaydinmilas.com3
      tr.cybo.com4
      enuygunbakici.com5
    İdeal kilonun sağlık üzerindeki bazı olumlu etkileri:
    • Kalp sağlığı: İdeal kilo, kalp-damar sağlığını destekler ve hipertansiyon riskini azaltır 1.
    • Metabolik sağlık: Diyabet riskini düşürerek insülin direncini kontrol altında tutar 1.
    • Genel sağlık: Enerji seviyelerini artırır ve yaşam kalitesini iyileştirir 15.
    • Hareket özgürlüğü: İdeal kiloda olmak, kişiye daha rahat hareket imkanı sunar 5.
    • Hastalık riski: İdeal kiloda olmak, birçok hastalığın oluşmasını ve var olan hastalıkların ilerlemesini önler 5.
    İdeal kilo, kişinin boyu, yaşı, cinsiyeti ve vücut yapısı gibi faktörlere bağlı olarak değişir 15. En yaygın kullanılan yöntem, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplamasıdır 12. Ancak, kas kütlesi gibi faktörleri göz ardı edebileceği için daha kişiselleştirilmiş analizler de yapılabilir 1.
      vitalicawellness.com1
      acibadem.com.tr2
      tekkekoysm.saglik.gov.tr3
      guven.com.tr4
      tugbayaprak.com5