• Gündem
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Spor
  • Türkiye
  • Dünya
  • Siyaset
  • Günün içinden
  • İş
  • Bilim
  • Eğlenceler
  • Buradasın
    • Gündem ›
    Kalabalık ramazan sofralarında daha az yemek için neler yapılmalı?
    hurriyet.com.tr15 Mart
  • Ramazan ayında oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemek için sadece sahurda değil, iftarda da yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. 
    1
    15 Mart
    İftar sonrasında ve gece boyunca ortalama 8-10 bardak su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı olur. 
    2
    15 Mart
    Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığından ve beslenme düzenin değiştiği için bu dönemde dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Tuba Yıldırım, "Ramazan'da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve ara öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz. Böylece gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve dengeli beslenmiş olursunuz" dedi. 
    3
    14 Mart
    Sahurda sadece birkaç bardak su içmek yerine, gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su tüketmeye özen göstermek, susuzluk hissini engellemeye yardımcı olur. 
    4
    14 Mart
      hurriyet.com.tr1
      sabah.com.tr2
      karsmanset.com3
      takvim.com.tr4

    Diğer konular

    Oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemenin 10 yolu
    hurriyet.com.tr15 Mart
    Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den tüm gün susatmayan tarif! Sahurda bir kere için yeter...
    sabah.com.tr15 Mart

  • Trend içerikler

    Narin Güran cinayeti sanıklarından Enes Güran için Yargıtay'a temyiz başvurusu
    2 saat önce
    Ayvalık'ta Trafik Kazası: Murat Ustalı Hayatını Kaybetti
    5 saat önce
    İstanbul’da kaçak içki operasyonu! 19 ton sahte alkol ele geçirildi
    5 saat önce
    Buca’da çöp isyanı
    12 saat önce
    Fenerbahçe'de kombine kuyruğu! Taraftarlar akın etti... - Sözcü Gazetesi
    1 saat önce
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"gdv00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/gundem/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"agenda","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"news","queryParams":{"utm_source":"portal-news"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fgundem%2Fstories%2Framazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1742340%3Flr%3D213%26ncrnd%3D19864","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Gündem içinde","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"news_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/gundem/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7718251301750682780","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1750682780293265-2072358112271825130-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-71-BAL","lr":"213"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gdv0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"portal","subtype":"header"}}}}},"type":"portal","subtype":"header"},"gdv01":{"state":{"links":[{"id":"gundem","title":"Ana Sayfa","url":"/gundem/","target":"_self"},{"id":"sports","title":"Spor","url":"/gundem/sports","target":"_self"},{"id":"turkey","title":"Türkiye","url":"/gundem/turkey","target":"_self"},{"id":"world","title":"Dünya","url":"/gundem/world","target":"_self"},{"id":"politics","title":"Siyaset","url":"/gundem/politics","target":"_self"},{"id":"incidents","title":"Günün içinden","url":"/gundem/incidents","target":"_self"},{"id":"business","title":"İş","url":"/gundem/business","target":"_self"},{"id":"science","title":"Bilim","url":"/gundem/science","target":"_self"},{"id":"entertainment","title":"Eğlenceler","url":"/gundem/entertainment","target":"_self"}],"activeLinkId":"stories","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gdv0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"newstr","subtype":"header-categories"},"gdv02":{"state":{"title":"Kalabalık ramazan sofralarında daha az yemek için neler yapılmalı?","titleUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","titleSize":"l","breadcrumbs":[{"text":"gundem","url":"/gundem"}],"isLoggedIn":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"Gundem вертикаль: Сюжеты","title":"Sonuçlarda yanlış olan nedir?","checkBoxLabels":[{"value":"Faydasız, kalitesiz içerik"},{"value":"Medya içeriği hikaye ile uyuşmuyor"},{"value":"Faydasız medya içeriği"},{"value":"Kalitesiz, bilgilendirici özelliği eksik hikaye başlığı"},{"value":"Şok edici, rahatsız edici içerik"},{"value":"Hikayede birden fazla olay konu ediliyor"},{"value":"Siteye erişilemiyor"},{"value":"Hikayede 18+ içerik konu ediliyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"useNativeShare":false,"hasShareButton":true,"badge":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","faviconSources":["https://www.hurriyet.com.tr"],"textParts":[{"text":"hurriyet.com.tr","bold":true},{"text":"15 Mart"}],"divider":false},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gdv0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"page_header"}}}}},"type":"newstr","subtype":"page_header"},"gdv03":{"state":{"storyId":"174234_0","isLoggedIn":false,"mainStory":{"id":"174234_0","otherSources":0,"totalSources":4,"header":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/ayca-kaya/kalabalik-ramazan-sofralarinda-daha-az-yemek-icin-neler-yapilmali-42728307","text":"Kalabalık ramazan sofralarında daha az yemek için neler yapılmalı?","badge":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/ayca-kaya/kalabalik-ramazan-sofralarinda-daha-az-yemek-icin-neler-yapilmali-42728307","faviconSources":["https://www.hurriyet.com.tr"],"textParts":[{"text":"hurriyet.com.tr","bold":true},{"text":"15 Mart"}],"divider":false}},"logAttrs":{"id":"174234_0","hasSummarization":true,"urls":["https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/ayca-kaya/kalabalik-ramazan-sofralarinda-daha-az-yemek-icin-neler-yapilmali-42728307","https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar"],"summarizationTexts":["Kalabalık ramazan sofralarında daha az yemek için neler yapılmalı?","Ramazan ayında oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemek için sadece sahurda değil, iftarda da yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.","İftar sonrasında ve gece boyunca ortalama 8-10 bardak su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı olur.","Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığından ve beslenme düzenin değiştiği için bu dönemde dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Tuba Yıldırım, \"Ramazan'da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve ara öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz. Böylece gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve dengeli beslenmiş olursunuz\" dedi.","Sahurda sadece birkaç bardak su içmek yerine, gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su tüketmeye özen göstermek, susuzluk hissini engellemeye yardımcı olur."],"newsFreshness":[false,false,false,false]},"items":[{"type":"carousel","items":[{"id":"11927687855802762954_2","url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13860241/2a000001959889b0dab8bf850232254aa289//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://image.hurimg.com/i/hurriyet/75/0x0/67d280ed871ec0d1d3045f1d.jpg"},"badge":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","faviconSources":["https://www.hurriyet.com.tr"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"10261120655882865473_2","url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13860241/2a00000195986b72cc2fceba253716069925//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://iasbh.tmgrup.com.tr/183a90/1200/675/0/0/800/450?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2025/03/15/1742017846726.jpeg"},"badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","faviconSources":["https://www.sabah.com.tr"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"5562736957455182247_2","url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13288867/2a000001959414b680dba293a510954fc25e//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://d.karsmanset.com/news/0.jpg"},"badge":{"url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","faviconSources":["https://www.karsmanset.com"],"textParts":[],"divider":false}},{"id":"17397970568838323487_2","url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13057071/2a00000195965325154f40ad107927372bbc//S280x140","size":{"width":280,"height":140},"originalUrl":"https://iatkv.tmgrup.com.tr/6395bc/1200/675/0/0/1920/1080?u=https%3A%2F%2Fitkv.tmgrup.com.tr%2Falbum%2F2025%2F03%2F14%2Fiftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar-1741983415713.jpg"},"badge":{"url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","faviconSources":["https://www.takvim.com.tr"],"textParts":[],"divider":false}}]},{"type":"text","id":"16616126792858071966","url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","text":{"text":"Ramazan ayında oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemek için sadece sahurda değil, iftarda da yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.","badge":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","textParts":[{"text":"1","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"15 Mart"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Ramazan ayında oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemek için sadece sahurda değil, iftarda da yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor."}}},{"type":"text","id":"15003826770318802337","url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","text":{"text":"İftar sonrasında ve gece boyunca ortalama 8-10 bardak su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı olur.","badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","textParts":[{"text":"2","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"15 Mart"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"İftar sonrasında ve gece boyunca ortalama 8-10 bardak su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı olur."}}},{"type":"text","id":"5881054640548973115","url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","text":{"text":"Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığından ve beslenme düzenin değiştiği için bu dönemde dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Tuba Yıldırım, \"Ramazan'da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve ara öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz. Böylece gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve dengeli beslenmiş olursunuz\" dedi.","badge":{"url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","textParts":[{"text":"3","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"14 Mart"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığından ve beslenme düzenin değiştiği için bu dönemde dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Tuba Yıldırım, \"Ramazan'da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve ara öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz. Böylece gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve dengeli beslenmiş olursunuz\" dedi."}}},{"type":"text","id":"1850260856273089243","url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","text":{"text":"Sahurda sadece birkaç bardak su içmek yerine, gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su tüketmeye özen göstermek, susuzluk hissini engellemeye yardımcı olur.","badge":{"url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","textParts":[{"text":"4","bubble":true,"view":"grey"},{"text":"14 Mart"}],"theme":"withBubble","divider":false},"logAttrs":{"summarizationText":"Sahurda sadece birkaç bardak su içmek yerine, gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su tüketmeye özen göstermek, susuzluk hissini engellemeye yardımcı olur."}}}]},"sources":[{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","displayName":"hurriyet.com.tr"},{"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","displayName":"sabah.com.tr"},{"url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","displayName":"karsmanset.com"},{"url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","displayName":"takvim.com.tr"}],"otherNewsProps":{"layout":"multicolumn","title":"Diğer konular","items":[{"id":"16616126792858071966","url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","target":"_blank","title":{"text":"Oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemenin 10 yolu","textAs":"h3","lines":2},"logAttrs":{"id":"16616126792858071966","hasSummarization":true,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","summarizationText":"Ramazan ayında oruç tutarken açlık ve susuzluk hissetmemek için sadece sahurda değil, iftarda da yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.","isFresh":false},"badge":{"url":"https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-oruc-tutarken-aclik-ve-susuzluk-hissetmemenin-10-yolu-42726746","faviconSources":["https://www.hurriyet.com.tr"],"textParts":[{"text":"hurriyet.com.tr","bold":true},{"text":"15 Mart"}],"divider":false},"forceOrientation":"vertical"},{"id":"15003826770318802337","url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","target":"_blank","title":{"text":"Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den tüm gün susatmayan tarif! Sahurda bir kere için yeter...","textAs":"h3","lines":2},"logAttrs":{"id":"15003826770318802337","hasSummarization":true,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","summarizationText":"İftar sonrasında ve gece boyunca ortalama 8-10 bardak su tüketmek, vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı olur.","isFresh":false},"badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/galeri/diyet/uzman-diyetisyen-selahattin-donmezden-tum-gun-susatmayan-tarif-sahurda-bir-kere-icin-yeter","faviconSources":["https://www.sabah.com.tr"],"textParts":[{"text":"sabah.com.tr","bold":true},{"text":"15 Mart"}],"divider":false},"forceOrientation":"vertical"},{"id":"5881054640548973115","url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","target":"_blank","title":{"text":"Ramazan ayında dengeli beslenme önerileri","textAs":"h3","lines":2},"logAttrs":{"id":"5881054640548973115","hasSummarization":true,"url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","summarizationText":"Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığından ve beslenme düzenin değiştiği için bu dönemde dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Tuba Yıldırım, \"Ramazan'da öğünlerinizi genel olarak sahur, iftar ve ara öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz. Böylece gün içinde almanız gereken besin ögelerini üç öğüne bölmüş ve dengeli beslenmiş olursunuz\" dedi.","isFresh":false},"badge":{"url":"https://www.karsmanset.com/haber/ramazan-ayinda-dengeli-beslenme-onerileri-1402382.htm","faviconSources":["https://www.karsmanset.com"],"textParts":[{"text":"karsmanset.com","bold":true},{"text":"14 Mart"}],"divider":false},"forceOrientation":"vertical"},{"id":"1850260856273089243","url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","target":"_blank","title":{"text":"İftarla sahur arası kaç bardak su içilmeli? Ramazan’da vücudun su ihtiyacını karşılamak için doğru miktar","textAs":"h3","lines":2},"logAttrs":{"id":"1850260856273089243","hasSummarization":true,"url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","summarizationText":"Sahurda sadece birkaç bardak su içmek yerine, gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su tüketmeye özen göstermek, susuzluk hissini engellemeye yardımcı olur.","isFresh":false},"badge":{"url":"https://www.takvim.com.tr/kadraj/galeri/ikon/iftarla-sahur-arasi-kac-bardak-su-icilmeli-ramazanda-vucudun-su-ihtiyacini-karsilamak-icin-dogru-miktar","faviconSources":["https://www.takvim.com.tr"],"textParts":[{"text":"takvim.com.tr","bold":true},{"text":"14 Mart"}],"divider":false},"forceOrientation":"vertical"}]},"nextId":"9092120841670429331_2","snippetOptions":{"forceOrientation":"vertical","isRetina":false,"titleProps":{"lines":2}},"baseVisibleOtherSources":2,"relatedTopics":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gdv0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"story_summarization"}}}}},"type":"newstr","subtype":"story_summarization"},"gdv04":{"state":{"snippets":[{"id":"282601_0","totalSources":42,"url":"/gundem/incidents/enes-guran-icin-yargitay-a-basvuru-yapildi-2826010","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/10373361/2a000001979c3cd1c7c2a9781b43804a640e//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://cdn.baskagazete.com/haber/2025/06/23/185226-narin-guran-cinayeti-saniklarindan-enes-guran-icin-yargitay-a-temyiz-basvurusu-685924836624f.jpg"}},"logAttrs":{"id":"282601_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.baskagazete.com/haber/narin-guran-cinayeti-saniklarindan-enes-guran-icin-yargitay-a-temyiz-basvurusu-185226.html","https://t24.com.tr/haber/narin-guran-cinayeti-saniklarindan-enes-guran-icin-yargitay-a-temyiz-basvurusu,1246187","https://www.sabah.com.tr/gundem/2025/06/23/enes-guran-icin-yargitaya-basvuru-yapildi","https://www.ekonomim.com/gundem/narin-guran-davasinda-kritik-gelisme-agabey-enes-guran-icin-temyiz-dilekcesi-hazirlandi-haberi-826057","https://www.milliyet.com.tr/gundem/narin-guran-cinayeti-agabey-enesten-yargitaya-temyiz-basvurusu-7395268"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"Narin Güran cinayeti sanıklarından Enes Güran için Yargıtay'a temyiz başvurusu","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.baskagazete.com/haber/narin-guran-cinayeti-saniklarindan-enes-guran-icin-yargitay-a-temyiz-basvurusu-185226.html","faviconSources":["https://www.baskagazete.com","https://t24.com.tr","https://www.sabah.com.tr"],"textParts":[{"text":"2 saat önce"}],"divider":false}},{"id":"282272_0","totalSources":43,"url":"/gundem/incidents/ayvalik-ta-feci-kaza-is-insani-oldu-2822720","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/13543756/2a000001979b9da01a05232fd7ebfac4ca4c//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://foto.sondakika.com/haber/2025/06/23/ayvalik-ta-gece-yarisi-feci-kaza-1-olu-1-yara-18777946_amp.jpg"}},"logAttrs":{"id":"282272_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.sondakika.com/3-sayfa/haber-ayvalik-ta-trafik-kazasi-murat-ustali-hayatini-kay-18777990/","https://www.sabah.com.tr/yasam/ayvalikin-sevilen-is-insani-murat-ustali-feci-kazada-hayatini-kaybetti-7374660","https://www.cumhuriyet.com.tr/turkiye/ayvalik-ta-feci-kaza-is-insani-hayatini-kaybetti-2411743","https://www.yenicaggazetesi.com.tr/balikesirde-kahreden-kaza-is-insani-ve-siyasetci-murat-ustali-hayatini-kaybetti-928310h.htm","https://www.samsunsonhaber.com/haber/5557424/ayvalikta-gece-yarisi-feci-kaza-1-olu-1-yarali"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"Ayvalık'ta Trafik Kazası: Murat Ustalı Hayatını Kaybetti","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.sondakika.com/3-sayfa/haber-ayvalik-ta-trafik-kazasi-murat-ustali-hayatini-kay-18777990/","faviconSources":["https://www.sondakika.com","https://www.sabah.com.tr","https://www.cumhuriyet.com.tr"],"textParts":[{"text":"5 saat önce"}],"divider":false}},{"id":"282328_0","totalSources":39,"url":"/gundem/incidents/istanbul-da-sahte-icki-operasyonu-9-supheli-gozaltina-alindi-2823280","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/10373361/2a000001979baed4eb091b5d5dc4e6e4951a//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://iasbh.tmgrup.com.tr/0dc3c4/1200/675/147/0/1826/945?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/06/23/istanbulda-kacak-icki-operasyonu-19-ton-sahte-alkol-ele-gecirildi-1750662482274.jpg"}},"logAttrs":{"id":"282328_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.sabah.com.tr/yasam/istanbulda-kacak-icki-operasyonu-19-ton-sahte-alkol-ele-gecirildi-7374643","https://www.ensonhaber.com/3-sayfa/istanbulda-19-tona-yakin-sahte-alkol-ele-gecirildi-9-gozalti","https://www.sondakika.com/3-sayfa/haber-istanbul-da-sahte-alkol-operasyonu-18778209/","https://www.milliyet.com.tr/yerel-haberler/istanbul/istanbulda-sahte-icki-operasyonunda-9-supheli-7395137","https://www.iha.com.tr/istanbul-haberleri/istanbulda-yaklasik-19-ton-sahte-alkol-ele-gecirildi-257641433"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"İstanbul’da kaçak içki operasyonu! 19 ton sahte alkol ele geçirildi","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/istanbulda-kacak-icki-operasyonu-19-ton-sahte-alkol-ele-gecirildi-7374643","faviconSources":["https://www.sabah.com.tr","https://www.ensonhaber.com","https://www.sondakika.com"],"textParts":[{"text":"5 saat önce"}],"divider":false}},{"id":"281928_0","totalSources":56,"url":"/gundem/politics/buca-daki-grev-5-gununde-baskan-duman-dan-temizlik-mesaisi-2819280","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/14111360/2a000001979af7b6793a255804d9316dbbae//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://iasbh.tmgrup.com.tr/b9bfa6/1200/675/0/163/1198/838?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sbh/2025/06/23/bucada-cop-isyani-1750637334457.jpeg"}},"logAttrs":{"id":"281928_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.sabah.com.tr/yasam/bucada-cop-isyani-7374562","https://www.sondakika.com/guncel/haber-buca-da-isci-grevi-cop-yiginlarina-neden-oldu-18779028/","https://www.ensonhaber.com/gundem/chpli-bucada-grev-suruyor-bazi-iscilerin-isine-son-verildi","https://www.yenisafak.com/foto-galeri/gundem/maas-krizine-cozum-bulamayan-baskan-duman-careyi-isci-cikarmakta-buldu-vatandas-durumu-rezalet-olarak-degerlendirdi-4721136","https://www.trthaber.com/haber/turkiye/izmir-bucada-grev-6-gundur-devam-ediyor-cop-yiginlari-yukseliyor-911602.html"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"Buca’da çöp isyanı","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.sabah.com.tr/yasam/bucada-cop-isyani-7374562","faviconSources":["https://www.sabah.com.tr","https://www.sondakika.com","https://www.ensonhaber.com"],"textParts":[{"text":"12 saat önce"}],"divider":false}},{"id":"282064_0","totalSources":36,"url":"/gundem/sports/besiktas-ta-2025-2026-sezonu-kombine-fiyatlari-aciklandi-2820640","target":"_self","poster":{"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-searchnews-images/10373361/2a000001979c69db052faa400dd8acedd4bd//S156x100","size":{"width":156,"height":100},"originalUrl":"https://sozcu01.sozcucdn.com/sozcu/production/uploads/images/2025/6/666-2jpg-1GRTS5imS0_JR_YEreraMw.jpg?w=1270&h=675&mode=crop&scale=both"}},"logAttrs":{"id":"282064_0","hasSummarization":false,"urls":["https://www.sozcu.com.tr/fenerbahce-de-kombine-kuyrugu-taraftarlar-akin-etti-p186910","https://www.milliyet.com.tr/skorer/besiktasta-kombine-bilet-fiyatlari-belli-oldu-7394893","https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/fenerbahcede-kombine-bilet-satislari-basliyor-42850208","https://www.sondakika.com/spor/haber-fenerbahce-2025-2026-kombine-biletleri-satisa-ciki-18779063/","https://www.sabah.com.tr/spor/futbol/2025/06/23/fenerbahcede-kombine-bilet-satislari-basliyor"],"summarizationTexts":[],"isStoryFresh":true,"newsFreshness":[true,true,true,true,true]},"title":{"text":"Fenerbahçe'de kombine kuyruğu! Taraftarlar akın etti... - Sözcü Gazetesi","textAs":"h3","size":"s"},"badge":{"url":"https://www.sozcu.com.tr/fenerbahce-de-kombine-kuyrugu-taraftarlar-akin-etti-p186910","faviconSources":["https://www.sozcu.com.tr","https://www.milliyet.com.tr","https://www.hurriyet.com.tr"],"textParts":[{"text":"1 saat önce"}],"divider":false}}],"snippetParams":{"isRetina":false,"posterSizes":{"width":156,"height":100},"titleProps":{"size":"s"}},"title":"Trend içerikler","maxPageNumber":2,"ajaxUrl":"/hikaye/result/get_category_stories?story_category=headlines","layout":"column","extendFirstItem":false,"logNode":{"name":"news-top-stories-right"},"nextId":"282004_0","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gdv0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"newstr","subtype":"additional_news"}}}}},"type":"newstr","subtype":"additional_news"},"gdv05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gdv0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"news","fast":{"name":"portal","subtype":"footer"}}}}},"type":"portal","subtype":"footer"}}