• Buradasın

    Merkezefendi'de sağlıklı yaş alma semineri

  • poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    7’den 70’e tüm yaşları ilgilendiren seminer ve konferanslar düzenleyen Merkezefendi Belediyesi tarafından sağlıklı yaş alma konusunda önemli bir seminer gerçekleştirilecek. 
    1
    21 Mayıs
    Seminerde, özellikle yaşlılık döneminde hareketin fizyolojik ve psikolojik faydaları hakkında derinlemesine bilgiler verilecek. 
    2
    21 Mayıs
    Katılımın ücretsiz olduğu seminer, 22 Mayıs Perşembe günü saat 11.00'de Hacı Hızır Salih Efendi Konağı'nda gerçekleşecek. 
    3
    21 Mayıs
    Fizyoterapist Furkan Tomaşoğlu ve Elif Melisa Şahin, ‘Sağlıklı Yaş Almada Hareketin Önemi’ başlıklı etkinlikte katılımcılara önemli bilgiler sunacak. 
    4
    21 Mayıs
      haberdenizli.com1
      karar.com2
      sondakika.com3
      haberdenizli.com4

    Diğer konular

    Kocaeli'de 65 Yaş Üstü Bireylere Sağlıklı Yaş Alma Günleri Düzenleniyor
    sondakika.com25 Mayıs
    Merkezefendi Belediyesi'nden Sağlıklı Yaş Alma Semineri
    sondakika.com21 Mayıs

    İçerik konuları

    Kocaeli

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlıklı yaş almak için önemli olan bazı besinler:
    • Sebze ve meyveler: Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir, vücudu serbest radikallerin zararlarına karşı korur 13.
    • Omega-3 yağ asitleri: Kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir 3.
    • Protein kaynakları: Balık, yumurta, baklagiller gibi besinler kas kaybını önler 13.
    • Tam tahıllar: Tam buğday, bulgur, yulaf gibi besinler işlenmemiş tahıllardan oluşur ve sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunur 1.
    • Yağlı tohumlar: Ceviz, fındık, badem gibi besinler antioksidan içerikleri sayesinde kalp damar sağlığını ve kansere karşı korur, yaşlanmanın olumsuz etkilerini önler 1.
    • Su: Vücudun susuz kalmasını önlemek için günde en az 8 bardak su içilmelidir 34.
    Ayrıca, şeker, tuz, alkol ve sigara tüketiminden kaçınılmalı, pişirme yöntemleri olarak kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırınlama tercih edilmelidir 14.
      acibadem.com.tr1
      nestlehealthscience.com.tr2
      medipol.com.tr3
      mutluyasal.org4
      heryasta.org5
    Sağlıklı yaş almanın temel prensipleri şunlardır:
    • Dengeli ve sağlıklı beslenme: Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet benimsemek önemlidir 13.
    • Düzenli egzersiz: Kasları güçlendiren, kemik yoğunluğunu koruyan ve kalp sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteler yapılmalıdır 12.
    • Beyin sağlığını koruma: Bulmaca, satranç, sudoku gibi zeka oyunları oynamak, yeni bir dil öğrenmek veya müzik aleti çalmak beyin sağlığını destekler 1.
    • Uyku kalitesini artırma: Günde 7-9 saat uyumak ve uyku düzenini korumak gereklidir 12.
    • Stresten uzak durma: Meditasyon, nefes egzersizleri ve doğa yürüyüşleri gibi yöntemlerle stres yönetilmelidir 12.
    • Sosyal bağlantıları güçlendirme: Aile ve arkadaşlarla düzenli görüşmek, gönüllü faaliyetlerde bulunmak önemlidir 12.
    • Düzenli sağlık kontrolleri: Erken teşhis için düzenli sağlık kontrolleri yapılmalıdır 14.
      medipol.com.tr1
      acibadem.com.tr2
      nestlehealthscience.com.tr3
      ahmetakgul.com.tr4
      mph.com.tr5
    Hacı Hızır Salih Efendi Konağı, 1865 yılında, Hacı Hızır Salih Efendi'nin babası Ünerris Hasan Efendi tarafından yaptırılmıştır 145. Bu durumda konağın tarihi 158 yıldır (2024 yılı itibarıyla).
    Konak, Merkezefendi Belediyesi tarafından restore edilerek 2024 yılında yeniden hizmete açılmıştır 124.
      merkezefendi.bel.tr1
      gazetesehir.com2
      academia.edu3
      gazeterize.com4
      karamanpostasi.com5
    Hareketin sağlık üzerindeki bazı olumlu etkileri:
    • Fiziksel sağlık:
      • Kilo kontrolü sağlar ve obezite riskini azaltır 13.
      • Kan basıncını ve kan lipitlerini düzenler 13.
      • Kas ve kemik sağlığını güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır 135.
      • Bağışıklık sistemini destekler 35.
    • Zihinsel sağlık:
      • Kaygı, stres ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olur 135.
      • Hafıza, dikkat ve öğrenme becerilerini geliştirir 35.
      • Mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir 345.
    • Diğer etkiler:
      • Uyku kalitesini artırır 35.
      • Enerji seviyesini ve dayanıklılığı artırır 3.
      • Sindirim sistemini destekler 4.
      bayburtism.saglik.gov.tr1
      acibadem.com.tr2
      drozdogan.com3
      amerikanhastanesi.org4
      karsem.karatay.edu.tr5
    Yaşlılıkta egzersiz yapmanın bazı faydaları:
    • Fiziksel kapasite ve sağlığı koruma: Kas kütlesini korur, eklem hareketliliğini artırır ve dengeyi geliştirir 13.
    • Kalp ve damar sağlığını destekleme: Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini dengeler 34.
    • Zihinsel sağlığı iyileştirme: Depresyon, anksiyete ve stres gibi ruhsal sorunları azaltır, bilişsel işlevleri destekler 23.
    • Bağımsızlık ve günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştırma: Günlük aktiviteleri daha rahat yerine getirmeyi sağlar 13.
    • Hastalık risklerini azaltma: Şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları ve kemik erimesi gibi hastalıkların riskini düşürür 4.
    Egzersiz programına başlamadan önce bir hekim kontrolünden geçmek önemlidir 14.
      aydinesh.saglik.gov.tr1
      dergipark.org.tr2
      ahmetakgul.com.tr3
      memorial.com.tr4
      geriatri.org.tr5