• Buradasın

    Dünya Kalp Günü Etkinliği İstanbul'da Gerçekleştirildi

  • poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    Bağcılar Meydanı'nda kalp sağlığının önemi hakkında farkındalık oluşturmak amacıyla düzenlenen etkinlikte, vatandaşlara kalp sağlığı konusunda ücretsiz taramalar gerçekleştirildi. 
    1
    29 Eylül
    Mobil tırlar ve ölçümlerMobil sağlık tırlarında tansiyon ve şeker ölçümü yapılırken, uzmanlar kalp sağlığını ilgilendiren sağlıklı beslenme hakkında vatandaşları bilgilendirdi. 
    2
    29 Eylül
    Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile kalbin korunabileceğini belirtti. 
    3
    29 Eylül
      haberler.com1
      haberport.com2
      haberaktuel.com3

    Diğer konular

    Diyarbakır’da ‘Dünya Kalp Günü’ paneli düzenlendi
    milliyet.com.tr30 Eylül
    Dünya Kalp Günü Etkinliği İstanbul'da Gerçekleştirildi
    haberler.com29 Eylül

    İçerik konuları

    Prof Dr Kemal Memisoglu
    Saglik Haberleri

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalp sağlığını korumak için yapılabilecekler:
    • Sağlıklı ve dengeli beslenmek: Yağ, tuz ve şeker oranı düşük; lif, sebze ve omega-3 içeriği yüksek gıdalar tüketmek 123.
    • Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak 123.
    • Sigara ve alkolden uzak durmak: Sigara içmek damarları daraltır, alkol ise tansiyonu yükseltir 123.
    • İdeal kiloyu korumak: Obezite kalp hastalıkları riskini artırır 23.
    • Stresi yönetmek: Meditasyon, nefes egzersizleri ve sosyal destek almak 123.
    • Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak: Kan basıncı, kolesterol ve şeker seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmek 135.
    5 kaynak
    Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan'ın önerileri şunlardır:
    • Sigara kullanımı: Sigarayı bırakmak 125.
    • Kilo kontrolü: İdeal kiloya ulaşmak 123.
    • Düzenli egzersiz: Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak 125.
    • Dengeli beslenme: Omega-3 yağ asitleri içeren balık gibi besinleri haftada en az iki kez tüketmek, trans yağlardan ve aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınmak 123.
    • Yüksek tansiyon kontrolü: Tansiyonu kontrol altında tutmak 25.
    • Stres yönetimi: Stresten uzak durmanın yollarını aramak 14.
    • Diyabet kontrolü: Diyabet varsa kontrol altında tutmak 25.
    Prof. Dr. Okuyan, kalp damar hastalıklarının büyük bir kısmının yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebileceğini vurgulamaktadır 25.
    5 kaynak
    Tansiyon ölçümü yapmak için aşağıdaki adımlar takip edilebilir:
    1. Hazırlık: Ölçümden önce 5 dakika dinlenin ve stresli ya da yorgun bir durumda ölçüm yapmaktan kaçının 3.
    2. Doğru oturma pozisyonu: Dik bir şekilde oturun ve kolunuzu kalp hizasında tutun 35.
    3. Cihazın konumu: Tansiyon manşeti, üst kola doğru şekilde yerleştirilmelidir 3. Manşet çok sıkı ya da gevşek olmamalıdır 3.
    4. Tekrarlama: Ölçümü 2-3 dakika arayla tekrarlayarak sonuçları karşılaştırabilirsiniz 3.
    Tansiyon, kulaklıklı cihazlar veya elektronik ölçüm cihazları ile ölçülebilir 4.
    Tansiyon ölçümü sırasında bir sağlık uzmanından yardım almak en doğru sonucu verir.
    5 kaynak
    Şeker ölçümü, özellikle diyabet yönetimi ve genel sağlık durumu için önemlidir. İşte bazı nedenler:
    • Diyabet Yönetimi: Kan şekeri seviyelerini takip etmek, beslenme, ilaç kullanımı ve yaşam tarzı değişikliklerini daha etkili bir şekilde yönetmeyi sağlar 24.
    • Komplikasyonları Önleme: Yüksek veya düşük kan şekeri seviyelerinin erken teşhisi, sinir hasarı, böbrek hastalıkları, göz hastalıkları ve kardiyovasküler hastalıklar gibi komplikasyonların riskini azaltır 4.
    • Örüntü ve Eğilimleri Tespit Etme: Kan şekeri seviyelerindeki yemeklerden sonra yükselme veya egzersiz sırasında düşme gibi eğilimleri tespit etmeye yardımcı olur 4.
    • Tedavi Planının Düzenlenmesi: Kan şekeri ölçümleri, sağlık profesyonellerinin tedavi planlarında gerekli düzenlemeleri yapmalarını sağlar 4.
    Şeker ölçümü, açlık ve tokluk kan şekeri seviyeleri ölçülerek yapılır ve bu ölçümler evde veya laboratuvar ortamında gerçekleştirilebilir 12.
    5 kaynak
    Kalp sağlığı için önerilen bazı besinler:
    • Omega-3 zengini balıklar: Somon, ton balığı, alabalık gibi balıklar kan basıncını düşürür ve kalp ritmi bozuklukları riskini azaltır 124.
    • Zeytinyağı: Kan damarlarını korumaya yardımcı olur ve antioksidan içeriği ile öne çıkar 123.
    • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, roka, marul gibi sebzeler vitamin, mineral ve nitrat açısından zengindir, kan damarlarının açılmasını destekler 123.
    • Kuruyemişler: Ceviz, badem ve fındık, kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü artırır ve damar iltihaplarını önler 124.
    • Meyveler: Portakal, avokado, kiraz, üzüm ve elma lif, potasyum ve antioksidan içerikleri ile kalp sağlığını destekler 24.
    • Tam tahıllı gıdalar: Yulaf, esmer pirinç, kinoa gibi besinler kan şekerini dengeler ve kalp sağlığını destekler 35.
    Kalp sağlığı için sağlıklı beslenme kadar düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve ideal kiloyu korumak da önemlidir 25.
    5 kaynak