• Buradasın

    Ölümlerin birinci sebebi kalp damar tıkanıklığı

  • Dünyadaki ölümlerin en sık nedeni kalp ve damar hastalıkları. Prof. Dr. Mehmet Ertürk, Ülkemizde 2024 yılı ölümlerinin en sık nedeni yüzde 36’lık oran ile dolaşım sistemi hastalıkları. Kalp damar tıkanıklığı, ölümlerin yüzde 42.9’undan sorumlu ve birinci sırada yer alıyor dedi
    sabah.com.tr

    Diğer yayınlar

    Çene ağrısı damar tıkanıklığının belirtisi olabilir! O kişilerde risk 5 kat daha fazla…
    sabah.com.tr12 Ağustos
    Yorgunluk sandığınız kalp rahatsızlığı olabilir! İşte alarm veren işaretler
    milliyet.com.tr15 Ağustos

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Türkiye'de kalp ve damar hastalıklarının yaygınlığı hakkında bazı veriler:
    • Koroner kalp hastalığı: 2008 yılında 35 yaş üstü erkeklerde %10,7, kadınlarda %12,7 olan sıklık, 2012 yılında erkeklerde %6,6, kadınlarda %7,0 olarak ölçülmüştür 45.
    • İnme: 2008 yılında 35 yaş üstü erkeklerde %1,6, kadınlarda %2,0 olan sıklık, 2012 yılında erkeklerde ve kadınlarda %1,3 olarak ölçülmüştür 45.
    • Hipertansiyon: Türkiye'de yaklaşık 15 milyon hipertansiyon hastası bulunmaktadır 1.
    • Yüksek kolesterol: 30 yaş üstü bireylerin %28'inde erkekler, %35'inde kadınlarda kolesterol düzeyleri yüksektir 1.
    • Kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümler: Türkiye'de her yıl yaklaşık 250 bin kişiye kalp ve damar hastalığı tanısı konmakta ve bunların yaklaşık 150 bini hayatını kaybetmektedir 3. 2023 yılı istatistiklerine göre, Türkiye'de gerçekleşen her üç ölümden biri kalp ve damar hastalıklarına bağlıdır 2.
      file.tkd.org.tr1
      giresundh.saglik.gov.tr2
      medipol.com.tr3
      academia.edu4
      dergipark.org.tr5
    Kalp sağlığı için tüketilmesi önerilen bazı besinler:
    • Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar: Somon, ton balığı, sardalya, uskumru 235.
    • Tam tahıllı gıdalar: Tam buğday ekmeği, esmer pirinç, yulaf ezmesi, kinoa 13.
    • Sebzeler ve meyveler: Ispanak, brokoli, havuç, elma, muz, nar, çilek, domates, biber, soğan 13.
    • Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık 234.
    • Zeytinyağı: Kan yağlarını azaltır ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir 234.
    • Bitter çikolata: Ölçülü tüketildiğinde kalp sağlığını koruyabilir 4.
    • Sarımsak: Kan pıhtısı ve kolesterol seviyelerini kontrol altına alır 234.
    Kaçınılması gereken besinler:
    • Doymuş ve trans yağlar (margarin, tereyağı) 14.
    • İşlenmiş ve paketli gıdalar 14.
    • Yüksek şekerli meyveler (üzüm, karpuz) 1.
    Kalp sağlığı için dengeli beslenme, düzenli egzersiz, stresten uzak durma ve düzenli sağlık kontrolleri önerilir 34.
      medipol.com.tr1
      acibadem.com.tr2
      memorial.com.tr3
      medicana.com.tr4
      medicalpark.com.tr5
    Kalp damar hastalıklarını önlemek için şu adımlar atılabilir:
    • Sağlıklı beslenme: Yağ, tuz ve şeker oranı düşük; lif, sebze ve omega-3 içeriği yüksek gıdalar tüketmek 123.
    • Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak 123.
    • Sigara ve alkolden uzak durma: Bu alışkanlıklar damar sağlığını olumsuz etkiler 123.
    • İdeal kiloyu koruma: Obezite kalp hastalıkları riskini artırır 12.
    • Tansiyon ve kolesterolü izleme: Düzenli ölçümlerle değerleri kontrol altında tutmak 12.
    • Stres yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri ve sosyal destek ile ruh halini dengelemek 12.
    • Düzenli sağlık kontrolleri: Yıllık sağlık taramaları erken teşhis için önemlidir 23.
    Kalp damar hastalıkları riski taşıyorsanız, yaşam tarzı değişikliklerini uygulamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.
      medipol.com.tr1
      acibadem.com.tr2
      drozdogan.com3
      kosuyolueah.saglik.gov.tr4
      memorial.com.tr5
    Kalp sağlığını korumak için yapılabilecekler:
    • Sağlıklı ve dengeli beslenmek: Yağ, tuz ve şeker oranı düşük; lif, sebze ve omega-3 içeriği yüksek gıdalar tüketmek 125.
    • Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya benzeri aktiviteler yapmak 123.
    • Sigara ve alkolden uzak durmak: Sigara damarları daraltır, alkol ise tansiyonu yükseltir 125.
    • İdeal kiloyu korumak: Obezite kalp hastalıkları riskini artırır 15.
    • Tansiyon ve kolesterolü izlemek: Düzenli ölçümlerle değerleri kontrol altında tutmak 15.
    • Stresi yönetmek: Meditasyon, nefes egzersizleri ve sosyal destek almak 125.
    • Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak: Yıllık sağlık taramaları erken teşhis için önemlidir 125.
      acibadem.com.tr1
      medipol.com.tr2
      medicalpark.com.tr3
      memorial.com.tr4
      medicana.com.tr5
    Kalp damar tıkanıklığının bazı belirtileri:
    • Göğüs ağrısı ve sıkışma hissi 124.
    • Nefes darlığı ve çarpıntı 124.
    • Kol, omuz, boyun, çene veya sırtta ağrı 14.
    • Yorgunluk ve halsizlik 124.
    • Baş dönmesi ve bayılma 24.
    • Soğuk terleme ve mide bulantısı 14.
    • Fiziksel aktivite sırasında artan ağrı ve yorgunluk 24.
    • Ayak ve bacaklarda şişlik (ödem) 34.
    Bu belirtilerden biri veya birkaçı görüldüğünde, vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır 14.
      medipol.com.tr1
      anadolusaglik.org2
      memorial.com.tr3
      acibadem.com.tr4
      florence.com.tr5