• Buradasın

    3 yiyeceği hayatından çıkardı 5 ayda 20 kilo verdi! Zayıflamak için 3 katı yemek yedim

    sabah.com.tr18 Eylül
  • İngiltere’nin Shrewsbury kentinde yaşayan Michelle Cooper, 3 yiyeceği hayatından çıkararak beş ayda dört beden inceldiğini söyledi. 48 bedenden 40 bedene düşen Cooper, bu süreçte kalori saymadan ve kendini aç bırakmadan kilo verdiğini belirtti.sabah.com.tr’te aç

    Diğer yayınlar

    Kalori saymadan, kendini aç bırakmadan kilo verdi: 3 yiyeceği hayatından sildi, üç kat fazla yiyip 20 kilo verdi
    posta.com.tr20 Eylül
    5 ayda 20 kilo verdi! Sadece bu 3 yiyeceği hayatından çıkardı
    tele1.com.tr18 Eylül

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Michelle Cooper'ın nasıl motivasyon sağladığına dair bilgi bulunamadı. Ancak, Cooper'ın kilo verme sürecinde izlediği bazı yöntemler şunlardır:
    • Kahvaltılık gevrekleri bırakmak 123. Özellikle granola barlar ve hazır yulaf lapalarının kan şekerini hızla yükseltip kısa süre sonra tekrar aç bıraktığını fark etti 123.
    • Smoothie ve meyve sularını çıkarmak 123. Bu tür sıvı kalorilerin doyurucu olmadığını ve kısa sürede açlık hissi yarattığını belirtti 123.
    • Düşük yağlı ürünlerden uzaklaşmak 13. Az yağlı yoğurt, peynir ve sürülebilir ürünlerin şeker ve nişasta gibi katkılarla tatlandırıldığını ve daha çok iştah açtığını söyledi 13.
    • Protein ağırlıklı beslenmek 123. Sabahları yumurta, peynir, yoğurt gibi yüksek proteinli seçenekler tüketerek uzun süre tok kaldığını ifade etti 123.
    5 kaynak
    Michelle Cooper'ın kilo verme sırları:
    • Kahvaltılık gevrekleri bırakmak: Special K, granola barlar ve hazır yulaf lapası gibi ürünler, kan şekeri dalgalanmalarına neden olarak sürekli açlık hissi yaratıyordu 123. Cooper, bu yerine yumurta, pastırma veya yoğurt gibi yüksek proteinli seçenekler tüketmeye başladı 123.
    • Smoothie ve meyve sularını bırakmak: Bu tür içecekler, şeker yüklü olup tokluk hissi vermiyordu 123.
    • Düşük yağlı ürünlerden kaçınmak: Üreticiler, yağ oranını düşürürken şeker veya nişasta ekliyordu, bu da iştahı artırıyordu 123. Cooper, tam yağlı, yüksek proteinli gıdalara yöneldi 123.
    Cooper, kilo vermek için aç kalmaya gerek olmadığını, aksine yiyecek miktarını artırdığını belirtti 123.
    5 kaynak
    Evet, kalori saymadan kilo vermek mümkündür 34. Kilo vermenin temel prensibi kalori açığıdır; yani, tüketilenden daha az enerji alınması gerekir 3.
    Kalori saymadan kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı yöntemler:
    • Besin açısından zengin gıdaları tercih etmek 3. Yüksek kalorili gıdalar yerine, besin değeri yüksek alternatifler seçilebilir 3.
    • Hareketsiz kalmamak 3. Kalori yakımını artırmak için aktif bir yaşam sürmek önemlidir 3.
    • Her öğüne sebze eklemek 3. Sebzeler düşük kaloriye sahip olup, lif, mineral ve vitamin açısından zengindir 3.
    • Yağ alımına dikkat etmek 3. Yağ, gram başına 9 kalori içerir, bu nedenle yağ alımını azaltmak kalori alımını da düşürür 3.
    Ayrıca, aralıklı oruç, ketojenik beslenme ve eliminasyon diyeti gibi kalori saymayı gerektirmeyen diyetler de kilo vermeye yardımcı olabilir 5.
    Kilo verme sürecinde bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak
    Michelle Cooper'ın diyetinden çıkardığı üç yiyecek:
    1. Kahvaltılık gevrekler: Special K, granola barlar ve hazır yulaf lapaları 123.
    2. Smoothieler ve meyve suları: İçinde meyve olmasına rağmen şeker yüklü sıvı kaloriler 123.
    3. Düşük yağlı ürünler: Düşük yağlı yoğurtlar, peynirler ve sürülebilir gıdalar 123.
    Cooper, bu değişiklikleri yaptıktan sonra daha uzun süre tok kaldığını ve atıştırmalık ihtiyacının ortadan kalktığını belirtti 12.
    5 kaynak
    Shrewsbury'deki sağlıklı yaşam trendleri hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, genel olarak sağlıklı yaşam trendleri arasında öne çıkanlar şunlardır:
    • Zihinsel denge ve stres yönetimi: Yoga, meditasyon ve detoks gibi holistik programlar popülerdir 2.
    • Beslenme alışkanlıkları: Bitki bazlı gıdalar, fermente gıdalar ve geleneksel yöntemlerle üretilen besinler tercih edilmektedir 2.
    • Teknoloji entegrasyonu: Sağlık yönetiminde akıllı saatler ve yüzükler gibi giyilebilir cihazlar kullanılmaktadır 2.
    • Kaplıca ve sauna: Kızılötesi saunalar ve kriyoterapi gibi yenilikçi kaplıca uygulamaları yaygındır 2.
    • Ruh sağlığı hizmetleri: Dijital terapi ve yapay zeka destekli ruh sağlığı sohbet robotları gibi yenilikçi yaklaşımlar talep görmektedir 2.
    5 kaynak