- Kaleci Volkan Demirel'in eşi Zeynep Demirel, kızı Yeda'nın doğumunun ardından 2.5 ayda 20 kilo verdi.18 Mayıs1Demirel, son yaptığı paylaşımla karın sıkılaştıran bir egzersizi takipçileriyle paylaştı.17 Mayıs2Sosyal medyayı aktif kullanan isimlerin başında gelen ve güzelliğiyle dikkatleri üzerine çeken Zeynep Sever Demirel, geçtiğimiz günlerde hamileliği boyunca 30 kilo aldığını açıklamıştı.18 Mayıs3“Sözümü tuttum” diyerek yayınladığı videoda annelere önemli uyarılarda da bulundu.18 Mayıs4Ayrıca bir not da düşen fenomen isim şu ifadeleri kullandı: Sözümü tuttum (başımın etini yemenizin bununla hiç alakası yok) Ama önemli bir uyarım var eğer sezaryen ile doğum yaptıysanız lütfen doktorunuza sorun, bu hareket için belli bir süre geçmiş olması gerekli.18 Mayıs5
Diğer konular
Yanıt bulun
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sosyal medyada ünlülerin doğum sonrası paylaşımları nasıl?Ünlülerin doğum sonrası sosyal medya paylaşımları genellikle duygu dolu ve samimi anlardan oluşur 2. Birçok ünlü isim, bebekleriyle ilk buluşma anlarını takipçileriyle paylaşır 12.Bazı örnekler:- Nazlı Sabancı: Kızına kayınvalidesi Arzu Sabancı'nın adını veren Nazlı Sabancı, doğum sonrası kızının adının yazılı olduğu bir objeyi paylaşarak "Hayatımıza hoş geldin prenses" notunu düştü 3.
- Gizem Karaca: Kızı Leyla Yaz'ın beşiğinde yatan kedisiyle bir paylaşım yaparak "Birileri kıskandığını hiç belli etmiyor" notunu paylaştı 4.
- Melisa Aslı Pamuk: Oğlu Mylan Yazıcı'nın fotoğrafını paylaşarak bebeğinin adını açıkladı 5.
Ünlüler, bu paylaşımlarla annelik veya babalığın ne kadar kutsal olduğunu ifade etmeye çalışır 2.Zeynep Sever Demirel'in hamilelik süreci nasıl geçti?Zeynep Sever Demirel'in hamilelik süreci hakkında bazı bilgiler:- Üçüncü hamilelik: Demirel, üçüncü hamileliğinde önceki tecrübelerine göre daha zorlandığını, kemik ağrıları gibi sorunlar yaşadığını belirtti 24.
- Kilo alımı: İlk hamileliğinde 30, ikinci hamileliğinde 25 kilo alan Demirel, bu hamileliğinde doktorların tavsiyesi olan 12-15 kilo aralığında kalmaya çalıştı 13.
- Doğum: Demirel, doğum sürecinin 5 saat sürdüğünü ve kızının 4 kilo ağırlığında doğduğunu paylaştı 1.
- Cinsiyet: Demirel, kızının olacağını test yaptığı andan itibaren bildiğini ve kız çocuğu istediğini ifade etti 25.
Doğum sonrası kilo verme yöntemleri nelerdir?Doğum sonrası kilo verme yöntemleri şunlardır:- Sağlıklı ve dengeli beslenme: Tüm besin gruplarından azar azar ve dengeli bir şekilde almak, yeterli miktarda protein, lif, vitamin ve mineral alımını sağlamak 124.
- Düzenli egzersiz: Yürüyüş, yoga, hafif kardiyo ve güçlendirme egzersizleri gibi düşük etkili egzersizler yapmak 124.
- Bol su içmek: Metabolizmayı hızlandırmak, tokluk hissini artırmak ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için günde en az 8-10 bardak su tüketmek 145.
- Düzenli uyku: Stresi azaltmak ve kilo kontrolünü desteklemek için yeterli ve kaliteli uyku almak 4.
- Emzirmek: Anne sütünü artırmak için sıvı tüketimini desteklemek ve kilo vermeye yardımcı olmak 235.
Karın sıkılaştırıcı egzersizler nasıl yapılır?Karın sıkılaştırıcı egzersizler için bazı öneriler:- Crunch (Mekik) 23. Sırt üstü yatarken gövdenin üst kısmı kaldırılır ve boyun zorlanmadan karın kasları sıkıştırılır 2. Ayaklar yerden kesilmemeli ve kürek kemikleri yere değmemelidir 2.
- Plank 24. Şınav pozisyonunda vücut düz bir çizgi oluşturmalı ve karın kasları 60 saniye boyunca sıkılmalıdır 4.
- Leg Raises (Bacak Kaldırma) 3. Alt karın bölgesi için etkilidir, özellikle sarkma problemi yaşayanlar için idealdir 3.
- Flutter Kicks 2. Sırt üstü yatarak, ayaklar yaklaşık 10 santimetre genişliğinde açılıp bir ayak yukarı kaldırılırken diğer ayak indirilir 2.
- Swiss Ball Crunches 2. İsviçre topunun üzerinde, dizler 90 derece bükülerek mekik çekme hareketi yapılır 2.
Egzersizlere başlamadan önce 3-5 dakikalık ısınma çalışması yapılması önerilir 4. Ayrıca, her hafta tekrar sayıları artırılarak zorluk seviyesi yükseltilebilir 2.Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.Sezaryen sonrası egzersizlerin önemi nedir?Sezaryen sonrası egzersizlerin önemi şu şekilde özetlenebilir:- Fiziksel iyileşme: Egzersizler, kan dolaşımını artırarak yara iyileşmesini hızlandırır ve genel dayanıklılığı yükseltir 15.
- Kas gücü: Pelvik taban ve karın kaslarını güçlendirerek, günlük hareketlerin kolaylaşmasına ve fiziksel mobilitenin artmasına katkı sağlar 15.
- Duygusal ve psikolojik iyilik hali: Düşük etkili sporlar ve yoga gibi egzersizler, stres yönetimi ve genel duygusal iyilik hali üzerinde olumlu etki yapar 5.
- Genel sağlık: Egzersizler, uyku düzenini sağlar, sindirimi düzenler ve annenin genel enerji seviyesini artırır 4.
Yaşam haberleri
Son Dakika | Berdan Mardini’nin ifadesi ortaya çıktı27 dakika önce72 yaşında 6’ncı kez baba oluyor!9 saat önceTRT setini polis bastı! Ünlü oyuncu apar topar gözaltına alındı9 saat önceVideoSinemalarda bu hafta: 8 film vizyona girecekDünVideoDilan Polat'ın bütün sosyal medya hesaplarına resmi olarak erişim engeli getirildiDün71 yaşındaki Gülşen Bubikoğlu'nun son hali beğeni topladı! Yıllara meydan okuyor6 saat önceMahmut Orhan’dan sevgilisiyle eğlenceli paylaşım4 saat önceVoleybol Milletler Ligi'nde millilere hologram tribün desteği1 saat önceKate Middleton'dan Royal Ascot'a dönüş! Aynı elbiseyle dikkat çekti42 dakika önceNBA efsaneli reklama 5 Kristal Elma, 2 Büyük Ödül6 saat önceMeriç Soylu Ödülleri sahiplerini buldu12 dakika önceVideoGünlük Burç Yorumları: 18 Haziran Perşembe Başak Burcu YorumuDünTV yayın akışı 18 Haziran Perşembe! Bugün hangi kanalda ne var?6 saat önceÜç Kız Kardeş'in yıldızı Almila Ada anne oluyor! Müjdeyi böyle duyurdu - Magazin Haberleri6 saat önceÖrümcek Adam Kontrolünü Kaybediyor: "Spider-Man: Brand New Day"den Yeni Fragman Yayınlandı17 Haziran