• Buradasın

    Ata Demirer Yunanistan tatilinde fit haliyle dikkat çekti

    sonmuhur.com3 Haziran
  • poster
    poster
    poster
    poster
    poster
    Son Mühür- Ünlü komedyen Ata Demirer, tatil için Yunanistan’ın popüler turistik destinasyonlarından biri olan Lipsi Adası’nı tercih etti. 
    1
    3 Haziran
    Yaklaşık 30 kilo verdiği bilinen Demirer, Yunanistan tatilinden yaptığı paylaşımlarla adından bir kez daha söz ettirdi. 
    2
    4 Haziran
    Fit Görünümüyle Takdir TopladıAta Demirer’in Yunanistan tatilinden paylaştığı fotoğraflarda gömlek ve şort kombiniyle objektiflere yansıyan yeni hali sosyal medyada büyük ilgi gördü. 
    3
    3 Haziran
    Demirer'in bu dönüşümünde sıkı bir diyet programı ve düzenli sporun etkili olduğu biliniyor. 
    4
    3 Haziran
    Sosyal medya kullanıcıları, “Azimle zayıflanır”, “Harika görünüyorsun”, “İlham oldun” gibi yorumlarla Demirer’in değişimini kutladı. 
    5
    3 Haziran
      sonmuhur.com1
      haber7.com2
      egetelgraf.com3
      bursadabugun.com4
      dokuzeylul.com5

    Diğer konular

    30 kilo veren Ata Demirer zayıflama sırrını açıkladı - Sözcü Gazetesi
    sozcu.com.tr6 Haziran
    Eski halinden eser yok! Ata Demirer'in zayıf hali gündem oldu
    sondakika.com3 Haziran

    İçerik konuları

    Ata Demirer

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    30 kilo vermek için en etkili yöntemler şunlardır:
    • Sağlıklı ve dengeli beslenme: Basit karbonhidratları azaltmak, protein ağırlıklı beslenmek, sebze ve lifli gıdalara yer vermek 234.
    • Düzenli egzersiz: Yürüyüş, ip atlama, yüksek yoğunluklu güç antrenmanı gibi aktivitelerle hareket seviyesini artırmak 234.
    • Su tüketimini artırmak: Günlük 2-3 litre su içmek, tokluk hissini artırmak ve yağ yakımını hızlandırmak 234.
    • Öğün atlamamak: Her öğünün dengeli olmasına özen göstermek, her ana öğünde protein, sağlıklı yağ, kompleks karbonhidrat ve sebze bulundurmak 234.
    • Geç saatlerde yemek yememek: Gün batımından sonra besin yakımı zorlaştığı için, en son öğünü uyumadan en az 2-3 saat önce yapmak 4.
    • Yeterli uyku: Günlük 6-8 saatlik kaliteli uyku, kilo kontrolü için önemlidir 4.
    Şok diyetlerden ve çok düşük kalorili rejimlerden kaçınılmalıdır, çünkü bu yöntemler bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kas kaybına yol açabilir 4.
    Herkesin bedeni farklıdır, bu nedenle kişiye özel bir diyet ve egzersiz programı için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak
    Lipsi Adası'nda yapılabilecek bazı aktiviteler:
    • Plajlarda vakit geçirme: Platis Gialos, Liendou ve Katsadia gibi plajlarda güneşlenip, denize girilebilir 13.
    • Dalış ve şnorkelle yüzme: Adanın berrak sularında renkli mercan resifleri, deniz kaplumbağaları ve denizatları görülebilir 14.
    • Manastır ve kilise ziyaretleri: Panagia Harou Manastırı ve Panagia tou Harou Kilisesi gibi tarihi yapılar ziyaret edilebilir 14.
    • Doğa yürüyüşleri: Adanın iç kesimlerinde ve sahil şeridinde yürüyüş yaparak doğal yaşamı keşfetmek mümkündür 14.
    • Şarap festivali: 10 Ağustos'ta başlayan ve üç gün süren şarap festivaline katılabilirsiniz 5.
    • Tekne turları: Makronisi Adası ve çevresindeki 24 adacığı tekne ile keşfedebilirsiniz 4.
    5 kaynak
    Ata Demirer'in beslenme alışkanlıkları şunlardır:
    • Öğünlerde karbonhidrat tüketimini sınırlama 14. Öğle ve akşam yemeklerinde et, balık gibi protein kaynaklarına yönelmiştir 14.
    • Sabahları yürüyüş yapma 14. Her sabah 45 dakika yürüyüş yaparak fiziksel aktivitesini artırmıştır 14.
    • Glisemik indeksine dikkat etme 3. İnsülin direncini aşmak için glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmiştir 3.
    • Tam tahıllı ürünler, baklagiller ve sağlıklı yağlar tüketme 3. Tam tahıllı ürünler, kepekli ekmek, bulgur, esmer pirinç, nohut, mercimek, fasulye, balık, tavuk ve avokado gibi besinler beslenme programında yer almıştır 3.
    Demirer, kilo verme sürecinde diyetisyenle çalışmadığını belirtmiştir 14.
    5 kaynak
    Ata Demirer'in spor rutini şu şekildeydi:
    • Yürüyüş: Her gün en az 45 dakika yürüyüş yaparak metabolizmasını hızlandırdı ve yağ yakımını artırdı 15.
    • Düzenli Egzersiz: Haftada en az birkaç gün düzenli egzersiz yaptı 5.
    Demirer, spor rutinini bir yaşam tarzı dönüşümü olarak benimsedi ve katı diyet listelerine veya ağır spor programlarına bağlı kalmadığını belirtti 2.
    5 kaynak
    Yunan mutfağında öne çıkan bazı lezzetler:
    • Musakas (Musaka) 15. Kızartılmış patlıcan, patates ve domates sosuyla sotelenmiş dana kıyma, kremalı beşamel sos ile yapılır 5.
    • Gemista (Dolma) 15. Biber veya domatesin içine pirinç, kıyma, balık veya çeşitli sebzeler konur, üzerine zeytin yağı ve kekik serpilir 5.
    • Gyros (Yunan döneri) 125. Domuz, tavuk, dana, kuzu etinin ince ince kesildikten sonra ekmek veya pide arasında servis edilir 5.
    • Souvlaki (Çöp şiş) 235. Kuzu, tavuk ve domuz etinden yapılır, ekmek veya pide içinde, patates ve sos ile tüketilir 5.
    • Keftedes (Köfte) 15. Dana veya domuz kıyması ile yapılan, kimyon ve çeşitli bitkilerle lezzetlendirilen bir köfte türüdür 5.
    • Pastiçiyo (Fırında beşamelli makarna) 15. Makarnanın kıyma ve beşamel sos ile buluştuğu bir tariftir 5.
    • Horiatiki (Yunan salatası) 15. Domates, salatalık, soğan, zeytin, yeşil biber, zeytinyağı, kekik, tuz ve karabiberle yapılır, üzerine feta peyniri eklenir 5.
    • Bugaça (Börek) 15. İnce ve çıtır yufka ile yapılan, içinde peynir, kıyma, ıspanak gibi çeşitli harçlar bulunan bir börek türüdür 5.
    • Loukoumades (Lokma) 23. Üzerine tarçın, bal veya çikolata dökülerek servis edilen bir tatlıdır 3.
    • Caciki (Cacık) 25. Süzme yoğurt, dereotu, sarımsak, tuz ve zeytinyağı ile yapılan bir mezedir 5.
    5 kaynak