• Buradasın

    30 kilo veren Ata Demirer'i görenler şaştı kaldı - Sözcü Gazetesi

    sozcu.com.tr16 Temmuz
  • Ünlü komedyen ve oyuncu Ata Demirer son dönemde yalnızca sahne performansları ve projeleriyle değil, geçirdiği fiziksel dönüşümle de gündemde...sozcu.com.tr’te aç

    Diğer yayınlar

    30 kilo veren Ata Demirer görenleri şaşırttı! - İlk Baskı
    ilkbaski.com16 Temmuz
    Ata Demirer 30 kilo verdi, görenler şaştı kaldı
    10haber.net16 Temmuz

    İçerik konuları

    Ege
    Ata Demirer

  • Yanıt bulun

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ata Demirer'in kilo verme süreci, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmaya başlamasıyla başlamıştır 345.
    Demirer, bu süreçte şu yöntemleri uygulamıştır:
    • Protein ağırlıklı beslenme: Et ve balık gibi yüksek protein içeren besinlerle beslenmiştir 34.
    • Karbonhidratlardan kaçınma: Yemeklerinde karbonhidratları azaltmış, özellikle pilav ve makarna gibi yiyecekleri haftada bir tüketmiştir 23.
    • Yürüyüş: Gün içinde 45 dakikalık yürüyüşler yaparak metabolizmasını hızlandırmış ve kas yapısını güçlendirmiştir 3.
    Demirer, kilo verme sürecinde mide ameliyatı olmadığını ve bu değişimin doğal yöntemlerle gerçekleştiğini belirtmiştir 5.
    5 kaynak
    Ata Demirer, kilo vermek için protein ağırlıklı bir diyet uygulamıştır 14. Bu diyetin bazı özellikleri şunlardır:
    • Öğünlerde karbonhidrat tüketimi: Öğlen ve akşam yemeklerinde karbonhidrat yenmemiştir 124.
    • Protein kaynakları: Et, balık gibi protein oranı yüksek besinler tüketilmiştir 124.
    • Sabah yürüyüşleri: Her sabah 45 dakika yürünmüştür 124.
    • Ara öğünler: Ara öğünlerde badem, fındık, yoğurt ve meyve gibi besinler tüketilmiştir 25.
    • Alkol tüketimi: Hafta sonu alkol alınmış, ancak bunu pazar günü yürüyüşle dengelemiştir 2.
    Demirer, bu diyeti bir diyetisyenle çalışmadan uygulamıştır 25.
    Kilo vermek, vücut tiplerine ve çeşitli faktörlere göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle, diyet değişiklikleri yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak
    Ata Demirer'in spor rutini şu şekilde oluşmuştur:
    • Düzenli yürüyüşler: Her gün en az 45 dakika yürüyüş yaparak metabolizmasını hızlandırmış ve kas yapısını güçlendirirken vücudundaki yağ oranını düşürmüştür 15.
    • Egzersiz alışkanlığı: Bu alışkanlığı sayesinde hem fiziksel hem de mental olarak formda kalmayı başarmıştır 5.
    Demirer, katı diyet listelerine veya ağır spor programlarına bağlı kalmadığını, bu rutini bir yaşam tarzı dönüşümü olarak benimsediğini belirtmiştir 2.
    5 kaynak
    Ata Demirer, kilo verirken protein ağırlıklı besinler tüketmiştir 234. Öğlen ve akşam yemeklerinde karbonhidrattan kaçınarak, kırmızı et, tavuk, balık gibi protein kaynakları ile beslenmiştir 24.
    Örnek diyet listesi:
    • Kahvaltı: Haşlanmış veya omlet yumurta, sebzeler, az yağlı peynir, yeşillikler 2.
    • Ara öğün: Bir avuç badem veya fındık, bir meyve 2.
    • Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, ızgara sebzeler, kavrulmamış ekmek 2.
    • Ara öğün: Yoğurt, çiğ sebzeler 2.
    • Akşam yemeği: Sebzeli çorba, fırında sebzeler, az yağlı yoğurt 2.
    Demirer, sabahları da 45 dakika yürüyüş yapmıştır 24.
    5 kaynak